أنت تستخدم إصدار مستعرض قديمًا. الرجاء استخدام إصدار معتمد للحصول على أفضل تجربة MSN.

أطعمة تزيد من وزنك عند تناولها في المساء تجنبيها

شعار ليالينا ليالينا 02/06/2015


© متوفر بواسطة Layalina

فضلاً عما قد تتسبب به بعض الأطعمة من زيادة كبيرة في الوزن، يتسبب تناول الطعام ليلاً بمشاكل و اضطرابات كثيرة في النوم، والقلق، وآلام وحموضة في المعدة. ولذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الطعام مساءً قبل الذهاب إلى النوم بثلاث ساعات على الأقل، ولكن في كثير من الأحيان نشعر بالجوع الشديد ولا نستطيع مقاومة تناول الطعام وعندها لابد من تجنب هذه القائمة من الأطعمة التي تتسبب بالسمنة وحموضة المعدة وتؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم.

______________________________________

نرشح لك

»مراسلة تتعرض لتحرش جنسي على الهواء في ألمانيا
»الضعف الجنسي عند الرجال..أسبابه وكيفية التغلب عليه
»اكتشفوا بالصور أسرار المشاهير التي أخفوها خوفاً على مظهرهم أمام الجمهور
»بالصور: نجوم الرياضة وأطفالهم

______________________________________

© Mckyartstudio/Getty Images

الشاي والقهوة: هذه المشروبات لها تأثيرات واضحة على نظام النوم، ويرجع ذلك إلى الكافيين الموجود فيها بنسبة عالية والذي يجعل الشخص يشعر بالأرق ويصبح نومه متقطعاً وغير مريح.

Whole Grain Pasta Salad © Jacob VanHouten/Getty Images Whole Grain Pasta Salad

المعكرونة: وجبة لذيذة لكنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول بسرعة إلى دهون بالإضافة إلى أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب لك سمنة كبيرة خاصةً إذا ماقمت بتناولها ليلاً.

البيتزا: وجبة دسمة يحتاج جهازك الهضمي لوقت طويل حتى يعالجها، حيث تتسبب مكوناتها الدسمة بزيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى حموضة المعدة المزعجة جداً ليلاً.

Bowls of sweets and ca.ndies © Getty Images Bowls of sweets and ca.ndies

الحلويات: تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون وإذا كنت ترغبين بقضاء ليلة هادئة وبعيدة عن القلق وكوابيس السمنة ابتعدي عن تناول الحلويات ليلاً.

© Fairfax Media via Getty Images/Getty Images

اللحوم الحمراء: مهمة جداً وتحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد الغذائية الضرورية للجسم، إلا أن تناولها قبل النوم يتسبب لك بالاضطرابات الهضمية والأرق.

© Whitestorm/Getty Images

المثلجات: غنية بالسعرات الحرارية وهذا سبب كافي جداً للابتعاد عنها ليلاً إذا كنت تبحثين عن جسم رشيق وجميل.

© tycoon751/Getty Images

الأجبان الدسمة: معظمنا يعشق الأجبان بأنواعها الكثيرة واللذيذة، كما أنها وجبتنا المفضلة على العشاء، إلا أنها وجبة دسمة مليئة بالسعرات الحرارية والدهون، ولذا من الأفضل تجنبها مساءً حتى لا تطاردك كوابيس السمنة أثناء النوم.

A selection of Danish pastries © William Mahar/Getty Images A selection of Danish pastries

النشويات والمعجنات: هي من أهم أسباب السمنه، حيث تتسبب هذه الأطعمة كالخبز والمعجنات والبطاطا والأرز بتراكم الدهون وخاصةً في منطقة البطن.

Chili peppers lying on a wooden table © Katarina Lofgren/Getty Images Chili peppers lying on a wooden table

الأطعمة الحارة: هي من أسوأ الأطعمة على العشاء فهي مزعجة للمعدة وتتسبب بالحموضة مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في نومك.

Potato chips © labicicletavermella.com/Getty Images Potato chips

رقائق البطاطس: تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون والكربوهيدرات التي تتسبب بالسمنة أكثر مما تتوقعين

Garlic © Robert Daly/Getty Images Garlic

الثوم: له تأثير مزعج على المعدة ويتسبب بانتفاخ الأمعاء.

© Jupiterimages/Getty Images

الفراولة والتوت: بالرغم من أن هذه الفاكهة تأتي برأس قائمة الفواكه المفيدة جداً للجسم، إلا أن البذور الصغيرة الموجودة فيها تتسبب بمشكلة في جيوب الأمعاء الغليظة .


المزيد من ليالينا

image beaconimage beaconimage beacon