أنت تستخدم إصدار مستعرض قديمًا. الرجاء استخدام إصدار معتمد للحصول على أفضل تجربة MSN.

تبدأ ب"التحفيز" وتنتهى ب"الخوف".. 5 مراحل نفسية لنقص الوزن

شعار مصراوي مصراوي 29/01/2017
تبدأ ب"التحفيز" وتنتهى ب"الخوف".. 5 مراحل نفسية لن © تبدأ ب"التحفيز" وتنتهى ب"الخوف".. 5 مراحل نفسية لن تبدأ ب"التحفيز" وتنتهى ب"الخوف".. 5 مراحل نفسية لن

كتبت - ميرا ماهر:

فقدان الوزن أمر صعب بالنسبة للعديد من الأفراد، حيث يحتاج تغييراً كاملًا في نمط الحياة وعاداتك اليومية، يصاحبه العديد من المشاعر المتناقضة والمختلفة عند الإنتقال من مرحلة لأخرى، إليك خمس مراحل يمر بها العقل والجسد خلال محاولات فقدان الوزن كما ذكرها موقع " coachcalorie":

 

مرحلة انطلاق الحمية "التحفيز"

تعتبر هذه المرحلة هي بداية الحمية وتستمر نحو 6 أسابيع، وفي هذه المرحلة يحصل تقدم سريع، حيث يبدأ الشخص بحماس في هذه المرحلة ويكون مستعدًا للتغيير وفي الغالب يفقد وقتها كم كبير من وزنه.

 

مرحلة الاحباط والتأمل

التأمل هي المرحلة التي يتعثر فيها الشخص في إنقاص وزنة حيث أنه يبذل جهد كبير من أجل إما فقدان الوزن أو تغيير نمط حياتك.

وتبدأ هذه المرحلة حين يلاحظ الشخص أنه لا يفقد الوزن كما كان، ولكن يجب أن يعلم الشخص أن هذا جزء من عملية فقدان الوزن.

 

المرحلة المؤقتة

يكون بها معدل نقصان الوزن من باوند إلى إثنان أو أبطأ من ذلك خلال الأسبوع، وتكتشف أنه لم يعد بإمكانك إنقاص وزنك مثل المرحلة الأولى، على الرغم من استمرارك فى ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباعك حمية صحية لإنقاص الوزن، هذه ظاهرة شائعة جداً، وتصيب جميع الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم.

 

مرحلة التناقض

حين تبدأ بالتفكير بأنك ستستمر في محاولات فقدان الوزن للأبد وهذا يحدث مع بداية فقدان الدافع تبدأ مرحلة التناقض، لكن يجب وضع أهداف صغيرة وقصيرة المدى، يومية، أو أسبوعية للتغلب على هذا الإحساس، مثل شرب كمية كافية من الماء او ممارسة الرياضة ثلاث مرات بالأسبوع ، للتمسك بنمط حياتك الجديد فلا تعتمد على الوزن فقط كمشجع لك.

 

مرحلة الخوف

بعض الأشخاص بعد نقصانهم الوزن يشعرون بالخوف من مواجهة العالم بشكلهم الجديد أو من الرجوع للوزن القديم لكن يجب أن تعلم أن الشكل الجديد يزيد من ثقتك بنفسك.

مصراوي

image beaconimage beaconimage beacon