أنت تستخدم إصدار مستعرض قديمًا. الرجاء استخدام إصدار معتمد للحصول على أفضل تجربة MSN.

حتى وإن كنت تتبع "الريجيم".. 5 أخطاء تقوم بها تجعلك لا تفقد وزنك

شعار مصراوي مصراوي 25/09/2016

كتبت - هاجر حاتم:

فقدان الوزن يعتبر عملية صعبة بالنسبة للكثيرين، وقد يصبح الأمر أكثر إحباطًا إن كنت تتبع نظام ريجيم، ومع ذلك لا تفقد وزنك، لهذا ذكر موقع health، أخطاء قد يقع بها الكثيرين تجعلهم لا يفقدون أوزانهم، إليك أهمها.

 

الإفطار

الإفطار © متوفر بواسطة مصراوي الإفطار

ربما تعتقد خطأ أن وجبة إفطارك مشبعة كليًا، ولكن هذا غير صحيح في كثير من الأحيان، وذلك لأن شعورك بالشبع بعد وقت قليل من الإفطار، يرجع إلى عدم إحتواء وجبتك على البروتين الكافي لجسمك.

تمارين القوة

تمارين القوة © متوفر بواسطة مصراوي تمارين القوة

ليس معنى أنك تذهب للجيم يوميًا أنك في "دائرة الأمان" فهناك مرحلة يتوقف فيها الجسم عن فقدان الوزن، إن لم تكن تلعب ألعاب القوة، التي تعتمد بشكل كبير على تنمية العضلات.

الأوزان

الأوزان © متوفر بواسطة مصراوي الأوزان

بعد حملك للأوزان لفترة ما، يبدأ جسدك بالتعود عليها، فبالتالي لا تؤثر فيه هذه الأوزان، وفي هذه الحالة أنت بحاجة لأوزان أثقل مما كنت تستخدمها من قبل، ليصبح التمرين أكثر إفادة وتأثيراً.

التمرين بمفرك

التمرين بمفرك © متوفر بواسطة مصراوي التمرين بمفرك

إذا كنت تتمرن دائمًا لوحدك، فبالطبع ذلك سيشعرك بالملل والإرهاق أسرع مما إذا كنت تتمرن مع مجموعة، لهذا احرص دائمًا على أن يكون هناك تمرينات في مجموعات.

الكثير من الفاكهة

الكثير من الفاكهة © متوفر بواسطة مصراوي الكثير من الفاكهة

بالطبع الفاكهة تعتبر من الأطعمة الصحية، ولكن الإكثار من تناولها، لن يجعلك تفقد وزنك بسهولة، خاصة هذه الأنواع من الفاكهة التي تحتوي على سكريات عالية مثل التين، والمانجو.


مصراوي

image beaconimage beaconimage beacon