Du bruger en ældre browserversion. Brug en understøttet version for at få den bedste MSN-oplevelse.

Vi drikker mere kaffe end vand på arbejdet

Aller Media AS's logo Aller Media AS 6 dage siden Mathilde Brandt, Spis Bedre, Aller Media
Foto: Panthermedia © Newsdesk Foto: Panthermedia

Man skal helst have én om morgenen, én efter frokost og én om eftermiddagen. Altså en kop kaffe. Sådan er vi mange, der har det, viser en ny undersøgelse, men vi burde drikke mere vand 

Vi ved det godt! Vi burde drikke mere vand, men når vi sidder på jobbet, så er det oftest kaffe, der ryger ned. Vi giver dig her 8 tips til, hvordan du husker at drikke mere vand!

Nogen vil have kaffen sort, og andre spæder den op med mælk og sukker, men én ting er vi enige om: Vi drikker mere kaffe end vand på arbejdspladsen.

Her er julens nemmeste marcipankonfekt – få opskriften

En undersøgelse viser, at 64% drikker kaffe på arbejdspladsen, imens 52% drikker vand. Fødevarestyrelsen
anbefaler dog, at vi drikker 1½ liter vand om dagen, og endda mere, hvis det er en varm dag. Men det kan altså være svært at nå, hvis vi drikker mere kaffe end vand på en arbejdsdag, der typisk varer 7-8 timer. 

Da tre fjerdedele af vores krop indeholder vand, er det vigtigt at opretholde væskebalancen, det er nemlig med til at holde både krop og sind rask, men det hjælper faktisk også med at bevare koncentrationsevnen. Derfor er det vigtigt at drikke rigeligt med væske, der ikke kun er kaffe.

Vi ved godt, vi skal drikke mere vand
Fødevarestyrelsens råd kommer heller ikke bag på os, for 3 ud af 4 af de adspurgte peger netop på, at vi bør drikke 1½ liter vand om dagen. Undersøgelsen viser også, at vandets temperatur og tilgængelighed er afgørende for vores indtagelse af det – vi foretrækker det nemlig koldt og lige ved hånden. Så læs vores råd til, hvordan du gør det nemmere for dig selv at huske vandet.

Har du fået æggeskal i dejen? Her er tricket, du vil elske

Psst! Byt kaffen ud med et glas vand, og spis i stedet din kaffe i denne lækre espressotærte.

8 nemme råd, der gør det nemmere for dig at få mere væske indenbords:

·        Pift din vand op med smag. Skær fx et par citrusfrugter i skiver, og lad det trække i vandet. Du kan også bruge mynte eller friske bær, alt efter smag - kun fantasien sætter grænser.

·        Frys frugt ned, og brug de frosne frugter som køleelementer i vandet. Prøv fx med frosne vindruer, brombær, hindbær eller blåbær. Så har du koldt vand i længere tid.

·        Spis frugt og grønt med højt vandindhold, der bidrager til din væskebalance. Spis fx agurk, vandmelon eller ananas – så får du også slukket lækkersulten.

·        Køb en flot drikkedunk med mønster, så du lægger mærke til den på dit bord. Så bliver det mere indbydende at drikke mere vand.

·        Drik et glas juice om dagen – så får du både væske og erstatter 1 ud af de 6 stykker frugt og grønt, du bør spise om dagen.

·        Hæld en lille slat vand i din drikkedunk, og læg den i fryseren natten over. Så har du et hjemmelavet fryseelement, der holder vandet koldt i lang tid.

·        Sørg for at drikke en masse vand, når du spiser. Det glider typisk hurtigere ned sammen med maden, så det er en nem måde at få ekstra væske på.

·        Sæt 3 elastikker om armen, og tag én af hver gang, du har drukket ½ liter. På den måde holder du let regnskab med dit vandforbrug, og husker at drikke nok.

Sådan laver du de lækreste sunde, Snickerskugler til jul

Kilde: Undersøgelsen er lavet af Megafon i samarbejde med GROHE.

Mere fra Aller Media AS

image beaconimage beaconimage beacon