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Husten & Schnupfen: Mit diesem seltsamen Tipp wirst du deine Erkältung über Nacht wieder los!

BUNTE.de-Logo BUNTE.de 11.10.2018 BUNTE.de
istock-159345238.jpg: Erkältung schnell los werden © Bereitgestellt von BUNTE.de Erkältung schnell los werden

Ausgerechnet kurz vor dem Urlaub oder der tollen Party kündigt sich eine Erkältung an? In so einem Fall helfen diese SOS-Maßnahmen.

Ein dicker Kopf, kaum Hunger und eine ständig laufende Nase: Es muss nicht gleich eine Grippe sein, eine Erkältung genügt bereits, um einem das Leben schwer zu machen. Wer möchte schon krank ausgehen, hustend im Kino sitzen oder mit Kopfweh einen wichtigen Geschäftstermin wahrnehmen?

Machen sich die ersten Erkältungsmerkmale bemerkbar, solltest du zügig handeln:

Maßnahme Nummer 1: Viel Flüssigkeit trinken

Trinken, trinken, trinken! Besonders bei trockener Heizungsluft braucht dein System viel Wasser, um die Schleimhäute ausreichend zu befeuchten. So können sie sich leichter lösen und Viren bzw. Bakterien leichter abwehren.

Rund zwei Liter sollten es schon pro Tag sein. Stilles Wasser oder Kräutertees mit Honig, die du je nach Symptomen auswählst. Thymiantee lindert Husten, Salbeitee Halsschmerzen und Ingwertee stärkt das Immunsystem und wärmt von innen.

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Maßnahme Nummer 2: Vitamine und Mineralstoffe essen

Damit dein Organismus die Erkältung bekämpfen kann, braucht er jede Menge Vitamin C und Mineralien. Die lieferst du ihm mit viel frischem Gemüse und Obst. Hohe Konzentrationen von Vitamin-C-Tabletten zu essen hilft aber kaum, weil dein Körper überflüssiges Vitamin C einfach ausscheidet und nicht speichert. Sinnvoller ist also, über den Tag verteilt ausgewogen zu essen.

Eine selbst gekochte Hühnersuppe wirkt außerdem Wunder, weil Viren Hitze in der Regel nicht mögen. Zutaten wie Zwiebeln, Kartoffeln, Karotten, Sellerie und Petersilie haben darüber hinaus entzündungshemmende Wirkung, während das Hühnerfleisch wertvolle Nährstoffe liefert.

Maßnahme Nummer 3: Nasse Socken

Dieser Tipp klingt seltsam, funktioniert aber. Denn das Tragen nasser Socken beim Schlafen regt die natürliche Physiologie des Körpers an. Denn durch die kühlen Socken fließt das Blut in die Füße, um diese zu wärmen. Durch diese Zirkulation werden Giftstoffe aus Nase und Hals wegtransportiert. Damit der Effekt eintritt, solltest du deine Füße zuerst wärmen und dann die Socken anziehen. Damit das Bett nicht feucht wird, einfach noch ein trockenes Paar Socken oder eine Tüte über die feuchten Socken ziehen. Am nächsten Morgen wirst du dich schon fitter fühlen.  

Maßnahme Nummer 4: Heiß baden

Wenn du kein Fieber hast, dann kann ein heißes Erkältungsbad die Rettung sein. Es entspannt die Muskeln und regt die Durchblutung an. Das heißt, der Kreislauf kommt in Schwung, die Körpertemperatur erhöht sich durch das warme Wasser. Beides ist gut, um den Erkältungsinfekt zu bekämpfen. Ätherische Öle aus Thymian oder Latschenkiefer lassen zudem die Schleimhäute abschwellen.

Maßnahme Nummer 5: Spazieren gehen

Ruhe und genügend Schlaf sind wichtig bei einer Erkältung. Aber das bedeutet nicht, dass du dich tagelang im Bett pflegen musst. Stattdessen ist die richtige Kombination aus Entspannung und leichter Bewegung entscheidend für eine schnelle Genesung. Wenn du dir also keine schwere Grippe geholt hast, dann lüfte dich eine halbe Stunde im Freien aus. So bringst du deinen Kreislauf sanft in Schwung.

Maßnahme Nummer 6: Viel schlafen

Gönne dir viel Ruhe, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist. Das heißt: Früh schlafen gehen oder gemütlich auf der Couch dösen (und viel trinken!). Dein Körper ist mit der Virenabwehr beschäftigt, du musst ihn jetzt nicht zu anderen Höchstleistungen treiben.

Vergiss auch nicht, deine Wohnung immer wieder gut durchzulüften. Wie gesagt, die negativen Wirkungen von trockener Heizungsluft sind nicht zu unterschätzen.

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