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Zu dieser Tageszeit sollten Sie niemals Kohlenhydrate essen

Freundin-LogoFreundin 31.07.2020 Lucy Binder

Und wenn Sie nun denken, es wäre abends, werden Sie überrascht sein

Tageszeit Kohlenhydrate istockphoto © istockphoto Tageszeit Kohlenhydrate istockphoto

Diäten sind meist sehr anstrengend und nur schwer durchzuhalten. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie abnehmen möchten, reicht es meist, wenn Sie Ihre Ernährung nur etwas umstellen. Hier und da auf ein paar Dinge verzichten, von allem etwas weniger essen oder bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan streichen.

Keine raffinierten Kohlenhydrate zum Frühstück

Ein ausgewogenes Frühstück ist enorm wichtig. Es bildet die Basis für den Tag und reguliert den Blutzuckerspiegel. Dabei ist vor allem eines wichtig: Proteine statt „einfache“ Kohlenhydrate. Denn diese Kohlenhydrate rauben dem Körper wichtige Energie, die er für den Tag braucht. Sie kurbeln beispielsweise die Produktion von appetitanregenden Hormonen an, was wiederum dazu führt, dass wir schnell wieder Hunger haben. Ein proteinreiches Frühstück hingegen hält länger satt und gibt dem Körper mehr Kraft.

Auf diese Kohlenhydrate sollten Sie verzichten

  • Weißbrot
  • Cornflakes
  • Baguette
  • Instant-Haferflocken
  • Gesüßtes Müsli
  • Nuss-Nougat-Creme

Das sollten Sie frühstücken

  • Müsli ohne Zucker
  • Vollkornbrot
  • Pumpernickel
  • Nüsse und Samen
  • Obst
  • Milch
  • Joghurt
  • Quark
  • Käse
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