Durch Nutzung dieses Dienstes und der damit zusammenhängenden Inhalte stimmen Sie der Verwendung von Cookies für Analysezwecke, personalisierte Inhalte und Werbung zu.
Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Face Fat: Du nimmst zuerst im Gesicht zu? Mit diesen Lebensmitteln und Workouts wirst du es wieder los

ELLE-Logo ELLE 10.08.2017 Anna-Lena Koopmann
Face Fat © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Face Fat

Du hattest in letzter Zeit ziemlich fiesen Liebeskummer, den nur dein Lieblingseis ein wenig lindern konnte, oder hast es dir im Urlaub mal so richtig gut gehen lassen? Während manche Menschen essen können, was sie wollen, setzt es bei anderen sofort an. Am Bauch, an den Oberschenkeln – und bei vielen eben auch im Gesicht. Ungünstigerweise ist das natürlich genau die Region, die sich nicht durch eine geschickte Kleiderwahl kaschieren lässt. Doch keine Sorge! Wir verraten dir, auf welche Lebensmittel du verzichten und welchen Sport du machen solltest, damit du hier schnell wieder abnimmst.

Diese Lebensmittel lassen dein Gesicht stark aufquellen

Neben regulären hormonellen Schwankungen, die zum Beispiel während des Monatszyklus dafür sorgen, dass an einigen Tagen mehr Wasser im Gewebe gespeichert wird, gibt es auch Lebensmittel, die dein Gesicht aufblähen. Am wichtigsten: Vermeide unbedingt jede Form von Zucker, selbst Alternativen wie Agavendicksaft oder Stevia. Denn diese lassen deinen Insulinspiegel in die Höhe schießen, was zur Folge haben kann, dass überdurchschnittlich viel Wasser im Gewebe eingelagert wird. Auch auf sehr salzhaltige Mahlzeiten solltest du verzichten, denn sonst speichert der Körper so viel Flüssigkeit wie möglich, um sich vor einer Dehydration zu schützen. Und auch das lässt dein Gesicht aufgedunsen aussehen.

Massage gegen ein aufgedunsenes Gesicht

Sind es Wassereinlagerungen, die dein Gesicht dicker erscheinen lassen als es ist, können Gesichtsmassagen dagegen helfen. Sie regen die Durchblutung und den Lymphfluss wieder an. Effekt: Gewebe, in dem sich Wasser gestaut hat, wird wieder befreit und das Gesicht wirkt schlanker und ebenmäßiger. Tipp: Ein Gesichtsroller ist vor allem für Anfänger bestens geeignet, um eine Gesichtsmassage daheim durchzuführen.

Dieser Sport ist am effektivsten

Wie bei allen anderen „Problemzonen“ ist es leider auch im Gesicht so, dass es keine gezielten Übungen gibt, mit denen man Polster an konkreten Stellen verschwinden lassen kann. Das bedeutet: Du musst grundsätzlich mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst, um die Fettspeicher im Gesicht aufzulösen. Am effektivsten ist neben Cardio ein HIIT, ein Intervalltraining, das den Puls in die Höhe jagt und den Stoffwechsel ankurbelt, denn so verbrennst du auch in den Stunden nach dem Training noch weiterhin Kalorien. Kleine Motivationshilfe: Wenn das Gesicht der Bereich ist, in dem du als allererstes zunimmst, dann ist es auch der, in dem das Fett zuerst wieder verschwindet.

Du willst immer die neuesten News und Trends erfahren? Dann abonniere unseren Newsletter

| Anzeige
| Anzeige
| Anzeige
image beaconimage beaconimage beacon