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Mit diesen Lebensmitteln kriegen Sie Ihr Bauchfett weg

Freundin-LogoFreundin 19.11.2018 freundin Redaktion
Diese Lebensmittel lassen Ihr Bauchfett schmelzen © istockphoto Diese Lebensmittel lassen Ihr Bauchfett schmelzen

Diese Lebensmittel helfen laut Forschungsergebnissen bei der Fettverbrennung – und zwar gezielt am Bauch!

Sie müssen nicht täglich Sit-ups machen, um Ihr Bauchfett loszuwerden. Wenn Sie einige gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, schmilzt Ihr Bauchfett wie von allein. Denn alle von ihnen haben Nährstoffe, welche die Fettverbrennung anregen – und zwar speziell in der Bauchgegend! Essen Sie zum Beispiel reichlich Vollkornbrot, Eier und Blaubeeren... Und sogar ein bestimmter Tee hilft bei der Fettverbrennung am Bauch!

Eier

Die vielen Proteine in Eiern sind ein echtes Wundermittel gegen Bauchfett. Sie helfen außerdem dabei, Muskeln aufzubauen, die dann wiederum Kalorien verbrennen. Zudem stillen Eier auch noch Ihren Hunger und halten länger satt! Am besten essen Sie Eier zum Frühstück oder als Snack für zwischendurch.

Milchprodukte

Calcium ist hier der Fatburner. Drei Portionen am Tag – bevorzugt aus fettarmer Milch, Joghurt, Skyr oder Schweizer Käse – fördern in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung die Fettverbrennung am Bauch sowie den Gewichtsverlust.

Walnüsse und Mandeln

Integrieren Sie Nüsse in Ihren Speiseplan und freuen Sie sich über das schmelzende Bauchfett! Verantwortlich sind hier die Ballaststoffe, Proteine und die guten Fette – vor allem die aus Walnüssen und Mandeln. Plus: Schon eine Handvoll Nüsse stillen den Hunger.

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Vollkorn

Die Ballaststoffe in Vollkornprodukten sind für Bauchspeck der Fatburner schlechthin! Essen Sie drei Portionen Vollkorn am Tag, wobei eine Portion einer Scheibe Brot oder einem Teller Reis entspricht. Besonders Haferflocken sind eine gute Wahl – sie lassen den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen. Hier finden Sie noch mehr Gründe für Haferflocken auf Ihrem Speiseplan.

Grüner Tee

Wer grünen Tee trinkt und zusätzlich viel spazieren oder laufen geht, dem schmilzt das Bauchfett fast von alleine. Die Kombination aus vier Tassen Grüntee pro Tag und mindestens 180 Minuten aktiver Bewegung pro Woche brachte in einer Studie erstaunliche Ergebnisse: nach 12 Wochen hatten die Teetrinker sieben Prozent mehr Bauchfett verloren als Läufer die keinen Tee tranken.

Blaubeeren

Blaubeeren kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen so ebenfalls fix Bauchfett. 100 Gramm Blaubeeren pro Tag in Kombination mit einer fettarmen Ernährung sind laut Experten ideal.

Schon beim Anbraten hilft übrigens dieses Öl gegen Bauchfett.

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