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Unser Trainingsplan der Woche - Halbmarathon – Ankommen!

RUNNERS WORLD-LogoRUNNERS WORLD vor 5 Tagen
© istockphoto.com

Sie haben im letzten Jahr mit dem Laufen angefangen und sind immer noch Feuer und Flamme? Oder laufen Sie schon eine Weile, wollen sich aber an neue Ziele wagen? Setzen Sie Ihren Lauftraum um und bereiten Sie sich dieses Jahr auf Ihren ersten Halbmarathon vor. Die Zeit ist bei Ihrer Premiere unwesentlich – Hauptsache, Sie kommen glücklich und gesund im Ziel an. Unser aktueller "Trainingsplan der Woche" hilft Ihnen dabei. Er sieht wöchentlich drei Einheiten vor, die sich aus Dauerläufen und Alternativtraining zusammensetzen. Der wöchentliche lange Lauf ist mit Gehpausen geplant und steigert sich in machbaren Schritten von 40 Minuten auf 120 Minuten. Mit diesem Plan werden Sie so fit, dass Sie nach 12 Wochen Training gesund und mit gutem Gefühl 21,1 Kilometer packen.

Jetzt den Halbmarathon schaffen mit unserem Trainingsplan der Woche

Diese Woche (1. bis 7. März 2021) können Sie unseren Trainingsplan für Ihren ersten Halbmarathon für nur 5,90 Euro statt 7,90 Euro als PDF-Druckversion kaufen.

Weitere Infos zum Trainingsplan mit zwei Beispielwochen finden Sie hier.

Alle unsere Trainingspläne finden Sie hier.

Oder wünschen Sie sich persönliche Trainingsbetreuung durch unsere Trainer von RUNNER’S WORLD? Hier geht es zu unserem professionellen individuellen Laufcoaching.

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