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Darum solltest du vor dem Frühstück trainieren, um am effektivsten Fett zu verbrennen (laut Studie)

ELLE-Logo ELLE 20.04.2017 Anna-Lena Koopmann
effektive fettverbrennung © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH effektive fettverbrennung

Wer Gewicht verlieren und den Problemzonen den Kampf ansagen will, muss Sport machen. Ob es nun am effektivsten ist, auf nüchternen Magen zu trainieren oder vorher etwas zu essen, dabei schieden sich bisher die Geister. Eine neue Studie hat nun erstmals erwiesen, warum man schneller abnimmt, wenn man vor dem Frühstück aktiv wird.

So beeinflusst Nahrung das Training

Soll man vor dem Training etwas essen, oder nicht? Eine neue Studie von der Universität im britischen Bath hat nun erstmals untersucht, welchen Unterschied die Nahrungsaufnahme vor dem Sport auf das Fettgewebe und die Fettverbrennung hat. Dafür wurde eine achtköpfige Gruppe Übergewichtiger begleitet. Mal machten sie 60 Minuten Walking auf leeren Magen, mal genau das gleiche Workout zwei Stunden nach einem kohlenhydratreichen Frühstück. 

Frühsport verbrennt mehr Fett

Nach den Sporteinheiten der Probanden wurden jeweils Blut- und Gewebeproben entnommen. Diese zeigten, dass beim Training auf nüchternen Magen die beiden Enzyme PDK4 und HSL messbar ansteigen, letzteres zerlegt die im Körper gespeicherten Fette in ihre Bestandteile und stellt diese so als Energie zur Verfügung. Bei Personen, die vor dem Sport essen, sinken diese Enzyme sogar, denn hier zieht der Körper seine benötigte Energie nicht aus den Fettdepots, sondern aus der Mahlzeit. Wer seine Figur verändern und Problemzonen loswerden will, sollte deshalb auf nüchternen Magen trainieren, um das bereits eingelagerte Fett zu verbrennen.

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