Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Abnehmen: Das sind die 5 größten Kalorienfallen im Sommer

FIT FOR FUN-Logo FIT FOR FUN 11.07.2019 Larissa Hellmund
© iStockphoto Vor allem die Weihnachtszeit verbinden wir mit vielen Kalorien, derer wir uns kaum erwehren können. Tatsächlich hält auch der Sommer so einige Kalorienfallen parat! Und dazu zählt nicht nur Eiscreme.

Es ist verzwickt: Einerseits legen wir in der Bikinizeit besonderen Wert auf eine gute Figur, andererseits lockt gerade der Sommer mit leckeren Kalorienfallen.

Dass zu viel Eis auf die Hüften gehen kann, weiß jeder. Etwas anders sieht es allerdings mit einigen versteckten Dickmachern aus, die wir uns in bestimmten Situationen im Sommer alle gerne gönnen, ohne uns darüber zu viele Gedanken zu machen.

Das ist auch gut so: Genießen sollten wir nicht verlernen. Solltest du dich dennoch fragen, woher die Extra-Kilos gekommen sind und warum deine Lieblings-Shorts etwas kneift – dann findest du unter den folgenden Kalorienfallen bestimmt den oder die Übeltäter.

 

1. Zuckrige Erfrischung

Eisgekühlte Softdrinks versprechen schnelle Abkühlung, aber sind leider auch eine üble Kalorienfalle. Egal ob Cola, Limonade oder Multivitaminsaft – unter 100 Kalorien pro Glas kommst du bei keiner Sorte weg.

Weniger wird es, wenn du zum Beispiel Säfte mit Mineralwasser zur Schorle mixt. Dabei ist natürlich klar: Je „dünner“ deine Saftschorle gemischt ist, also je größer der Anteil an zugegebenem Wasser, desto besser kommst du kalorientechnisch weg.

Noch kalorienärmer, aber auch nicht gänzlich kalorienfrei, sind sogenannte "Near-Water"-Getränke. Das sind Mineralwässer, die mit Frucht- oder Kräuteraroma versetzt sind und nur circa 30 Kalorien pro Glas enthalten.

 

Das interessiert andere MSN-Leser auch:

Butterbier: Rezepte für Harry-Potter-Fans

Essen bei Donald's: Besser nicht für Kinder?

2. "Leichter" Mittagssnack

Bei heißen Temperaturen ist dir nicht so nach warmen Essen in der Mittagspause?

Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen auch. Oft wird dann zum Salat als die leichtere Alternative gegriffen. Allerdings kann das nach hinten losgehen.

Denn das eigentliche so figurfreundliche, gesund-gedachte Gericht kann je nach Zubereitung schnell zur Kalorienbombe werden.

Insbesondere fertige Dressings sind oft fett- und zuckerreich. Mit schmackhaften Extra-Toppings wie Croûtons, Käse und Nüssen kann der Salat am Ende des Tages so kalorienreich wie ein deftiges Warmgericht sein.

 

3. Kaltes Kaffeepäusschen

Zu keiner Jahreszeit wird so viel Eiskaffee getrunken wie im Sommer. Verständlicherweise, denn wer trinkt auch bei heißen Temperaturen gerne noch zusätzlich heißen Kaffee?

Doch große Überraschung: Eiskaffee enthält naturgemäß Eis – und gerade das cremige Vanilleeis ist mit knapp 200 kcal nicht gerade ein Figurenschmeichler. Kommen dann noch Schlagsahne und dekorative Waffel obendrauf, winken dir insgesamt sogar bis zu 650 Kalorien aus deiner süßen Erfrischung zu.

Besser: Den Eiskaffee mit Eiswürfeln kühlen, einen Hauch Vanillezucker unterrühren (nur wer möchte) und kalte Milch oder Mandeldrink zugießen. Bäm, fertig ist der leichte, erfrischende Eiskaffee.

4. Anstoßen beim Sundowner

Bei einem Drink in der Abendsonne den Feierabend zu zelebrieren, gehört sicherlich zu den "Must-Do‘s" in der Sommerzeit.

Aber lass dich von der flüssigen Konsistenz nicht täuschen: Für ein bisschen Summerfeeling mit einem Cocktail wie Piña Colada zahlst du leider mit 400 Kalorien pro Glas.

Und auch ein regelmäßige Bierchen (129 kcal pro Flasche) oder Sektchen (160 kcal pro Glas) leiten ziemlich schnell nicht nur deinen, sondern auch den Feierabend für deinen Beachbody ein.

Von einen entspannten Sundowner hält dich das trotzdem nicht ab? Wenn du dabei auf deine Figur achten möchtest, könnte zum Beispiel Weinschorle (nur 69 kcal pro Glas) eine Alternative für dich sein.

 

5. Zuschlagen auf der Grillparty

Grillabende gehören genauso zum Sommer wie Plätzchenbacken zum Winter. Vor allem Bratwürste landen dabei besonders gerne auf dem Grill – logisch, so schnell wie sie gebrutzelt sind.

Aber schon 100 Gramm Bratwurst bringen es auf etwa 330 Kalorien. Hinzu kommen die vielen gesättigte Fettsäuren, die in industriell gefertigtem Fleisch stecken und ihr Übriges dazu beitragen, uns Fettpölsterchen anzuzaubern.

Hähnchen oder Fisch enthalten dagegen rund 50 Prozent weniger Kalorien.

Noch besser kommst du allerdings weg, wenn du dich an Gemüsealternativen probierst: Champignonspieße, Zucchini- oder Auberginenscheiben (mit Salz, Pfeffer und Oregano gewürzt) können leckere Grillalternativen zu Fleisch darstellen.

Mehr auf MSN

Video wiedergeben
| Anzeige
| Anzeige

Mehr von FIT FOR FUN

| Anzeige
image beaconimage beaconimage beacon