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Abnehmen: Um diese Uhrzeit sollten Sie spätestens zu Abend essen

Freundin-LogoFreundin vor 6 Tagen freundin Redaktion

Wann sollten Sie die letzte Mahlzeit des Tages essen, um nicht zuzunehmen? Wir verraten es Ihnen!

Abendessen Uhrzeit Abnehmen: Abnehmen: Um diese Uhrzeit sollten Sie spätestens zu Abend essen © iStock Abnehmen: Um diese Uhrzeit sollten Sie spätestens zu Abend essen

17 Uhr? 18 Uhr? 23 Uhr? Die Meinungen spalten sich stetig, wenn es darum geht, wann Sie spätestens zu Abend essen sollten. Doch welche ist die richtige Uhrzeit, um Kalorien zu verlieren?

Ernährunsgwissenschaftler haben in einer groß angelegten Studie jetzt herausgefunden, dass sich die richtige Uhrzeit nach Ihren Zubettgehzeiten richten sollte. Genauer: Etwa drei Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Gehen Sie also etwa um 23 Uhr ins Bett, sollten Sie bis 20 Uhr zu Abend gegessen haben.

Der Grund: Ihr Körper hat nach der Mahlzeit noch ausreichend Zeit, um den Insulinspiegel tief zu halten. Nur so ist überhaupt Fettverbrennung möglich. Auch das Schlafhormon und somit die Qualität Ihres Schlafes profitiert davon. (Übrigens: So schlafen Sie in 60 Sekunden ein!)

Natürlich ist es hierbei auch wichtig, was Sie zu sich nehmen. Leichte Mahlzeiten sind mindestens genau so wichtig wie die Uhrzeit. Greifen Sie am Abend also lieber zu einer Suppe, zu Vollkornbrot oder Low-Carb-Gerichten, um die Fettverbennung und Ihren Schlaf zu unterstützen.

Warum Sie allerdings kein Obst am Abend essen sollten, erfahren Sie hier.

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