Sie verwenden eine veraltete Browserversion. Bitte verwenden Sie eine unterstütze Versiondamit Sie MSN optimal nutzen können.

Richtig essen nach Körperform: So bleiben Sie schlank

Freundin-LogoFreundin 10.09.2018 freundin Redaktion

Richtig essen nach Körperform: So bleiben Sie schlank

Richtig essen nach Körperform: So bleiben Sie schlank
© iStockphoto

Apfel, Birne, Sanduhr oder gerade Form? Je nachdem welche Körperform Sie haben, können Sie bei Ihrer Ernährung einiges richtig aber auch falsch machen

Das könnte Sie auch interessieren:

Cellulite? Dann solltest du Mandelmilch Joghurt probieren!

Der Apfel-Typ

Bei Menschen, die zum Apfel-Typ gezählt werden, sind die Schulter und Brustbereich in der Regel breiter. Dazu kommt häufig eine große Oberweite. Der Apfel-Typ nimmt in der Regel am ehesten in Körpermitte zu. Er sollte Fast Food, Bohnen, Kohl und Blumenkohl, Äpfel, Pfirsiche und Trauben vermeiden. Auch kohlensäurehaltige Getränke sollten vom Ernährungsplan gestrichen werden, denn sie lassen Gase entstehen, durch die sich der Bauch noch mehr aufbläht.

7 Hausmittel gegen Bauchfett

Was der Apfel-Typ dagegen essen sollte: ausreichend Ballaststoffe (zum Beispiel aus Haferflocken, Orangen und Beeren) und gesunde Fette (Avocado, Oliven). Außerdem sollte dieser Typ lieber auf den Tag verteilt sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen als zu viel auf einmal zu essen.

Der Apfel-Typ © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Der Apfel-Typ

Der Birnen-Typ

Dieser Typ hat in der Regel breite Hüften und generell eine weiblichere Form um Beine, Po und Bauch herum. Die Schultern sind meist deutlich schmaler als die Hüften. Birnen-Typen nehmen in der Regel an Hüften, Po und Oberschenkel zu. Vermeiden Sie fettige  und verarbeitete Lebensmittel sowie Brot, Nudeln, Reis und Lebensmittel mit einem hohen Salzgehalt (u.a. gesalzene Nüsse, Chips, Fertigsaucen usw.), denn diese bringen Wassereinlagerungen mit sich.

Setzen Sie dagegen auf Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt (Fisch, Fleisch, Eier). Was Ihnen ebenfalls guttut sind Wassermelone und Ananas, denn sie wirken entwässernd, schwemmen Giftstoffe aus und regen den Stoffwechsel an.

Der Birnen-Typ © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Der Birnen-Typ

Der Sanduhr-Typ

Dieser Figuren-Typ hat in der Regel einen sehr ausgeprägten Brust- sowie Hüftbereich. Die Taille ist dagegen schlank. Der Sanduhr-Typ nimmt an keiner bestimmten Stelle zu, sondern kann überall am Körper überschüssiges Fett ansetzen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (wie zum Beispiel Pommes, Weißbrot oder Nachos), denn diese erhöhen den Blutzucker im Körper und das sorgt dafür, dass Sie zunehmen.

Setzen Sie auf viel Protein (Huhn, Truthahn, Bohnen) und essen Sie mehr Obst und Gemüse. Außerdem wird empfohlen, das Essen auf fünf bis sechs kleine Portionen am Tag zu verteilen.

Zu viel Bauchfett? Dieser Test zeigt es an

Der Sanduhr-Typ © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Der Sanduhr-Typ

Der Bananen-Typ

Hüfte, Brust und Schultern sind beim Bananen-Typ in etwa gleich breit. Dieser Körperformen-Typ nimmt in der Regel nicht so schnell zu. Trotzdem sollte er, der Gesundheit zuliebe, darauf achten, sich nicht zu fett- und zuckerhaltig zu ernähren. Ungesunde Ernährung schadet Zähnen und Haut und der übermäßige Verzehr „schlechter“ Lebensmittel kann zu chronischen Krankheiten, wie zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck, führen.

Was dem Bananen-Typ dagegen guttut, sind viele Omega-3-Fettsäuen, also Lebensmittel mit gesunden Fetten (z.B. aus Lachs), sowie pflanzliche Eiweiße (Mandeln, Avocado).

Der Bananen-Typ © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Der Bananen-Typ

Mehr auf MSN:

NÄCHSTES
NÄCHSTES

| Anzeige
| Anzeige
| Anzeige
image beaconimage beaconimage beacon