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Bessere Trainingserfolge: So beeinflussen Emotionen dein Workout

FIT FOR FUN-Logo FIT FOR FUN 07.02.2019 Julia Poggensee
© iStockphoto

Wut, Ängste, Traurigkeit: Manchmal geht man bereits emotional aufgewühlt zum Training. Wie Emotionen deine Leistung beeinflussen können, zeigte eine australische Studie. Eine Yoga-Expertin erklärt, wie du mit deinen Gefühlen beim Sport umgehen solltest.

Australische Forscher der Flinders University in Adelaide fanden in einer Befragung heraus, dass starke Gefühle – egal, ob diese positiv oder negativ waren – mit einer deutlich besseren Leistung einhergingen.

Demnach kann sich eine Beförderung genauso wie ein Beziehungsstreit oder ein miserabler Arbeitstag positiv auf auf das Training auswirken.

Davon ist auch die Yoga-Lehrerin Nadia Zaki überzeugt, wie sie im Interview mit dem Fitness-Portal 'Equinox' erklärte.

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So profitierst du bei Yoga und Co. von Emotionen

Zaki zufolge könne man nicht nur bei intensiven Sportarten von seinen Emotionen profitieren, sondern auch beim Yoga oder Pilates.

„Bei Dehnübungen auf dem Ball, beispielsweise, fühlst du dich befreit, weil du "merkst", wie sich deine Lungen und dein Herz 'ausweiten'", so Zaki. Sie habe bereits öfter beobachten können, wie Personen während einer Yoga-Einheit weinen mussten, weil sie sich ihren Gefühlen hingegeben haben.

Um Emotionen während des Workouts zum Positiven zu nutzen, solle man sich dieser bereits im Vorfeld bewusst werden. Zusätzlich empfiehlt Zaki, beim Aufwärmen Atemtechniken anzuwenden, um seine Emotionen zu sortieren.

Außerdem können Trainingstagebücher, in denen man seine Gefühle schriftlich festhält, unterstützend sein.

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