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So hoch ist der Zuckergehalt in unseren Lieblingssnacks wirklich

ELLE-LogoELLE 16.04.2018 Michelle Hartmann
Zuckergehalt Lebensmittel © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Zuckergehalt Lebensmittel

Dass Fertigrodukte nicht die gesündeste Wahl sind, wenn es um Lebensmittel geht, wissen wir vermutlich alle. Doch auch unsere Lieblingssnacks, die uns nachmittags um 16 Uhr noch mal ordentlich Energie liefern sollen, stecken voller Zucker. Und damit meinen wir nicht nur Schokoriegel und Cola, sondern auch vermeintlich gesunde Lebensmittel wie Mango, Apfel und Co. Wie viel Zucker tatsächlich in den einzelnen Snacks steckt, erfährst du jetzt.

So viel Zucker steckt in deinem Lieblingssnack

1. Äpfel

Ein mittelgroßer Apfel enthält ungefähr 12 Gramm Zucker, was der Menge von vier Würfelzuckern entspricht.

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2. Cappuccino

Auch ein kleiner Cappuccino ist nicht ohne. In ihm stecken aufgrund der Milch bereits sechs Gramm Zucker. Wer jetzt noch extra Zucker in den Becher gibt, hat bereits den halben Tagesbedarf gedeckt.

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3. Müsliriegel

Müsliriegel enthalten grundsätzlich zu viel Zucker, einen sehr hohen Fettanteil und künstliche Aromen. Ungefähr 12 Gramm, also vier Würfelzucker stecken in der kleinen Getreidestange.

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4. Joghurt

Ein durchschnittlicher Fruchtjoghurt enthält im Schnitt bei 100 Gramm circa 12 bis 13 Gramm Zucker. Also genauso viel wie etwa ein Müsliriegel.

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5. Karotten

Wer hätte gedacht, dass Karotten überhaupt merklich Zucker enthalten? Wir nicht. Dabei enthalten 100 Gramm des Gemüses etwa fünf Gramm Zucker.

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6. Smoothie

Fruchtsmoothies, die man bereits fertig aus dem Kühlregal kaufen kann, enthalten durchschnittlich etwa 24 bis sogar 50 Gramm Zucker.

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7. Banane

Bananen sind neben den Äpfeln wohl die liebste Frucht der Deutschen. Dabei ist auch sie eine versteckte Zuckerfalle. Denn eine große Banane enthält knapp 20 Gramm Zucker.

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8. Mars-Riegel

Verrückt ist, dass ein Mars Riegel, der 51 Gramm schwer ist bereits zu 64 Prozent aus Zucker besteht. Das heißt insgesamt 32 Gramm Zucker enthält die kleine Leckerei.

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9. Studentenfutter

Eine Handvoll Nüsse gemischt (also maximal 50 Gramm) enthält etwa drei Gramm Zucker.

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10. Mango

100 Gramm Mango enthalten durchschnittlich etwa 12 Gramm Zucker. Damit ist auch die Mango kein Leichtgewicht.

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11. Coca Cola

Die klassische Coca Cola ist als wahre Zuckerbombe bekannt. Genauer: Eine 0,5 Liter Flasche enthält stolze 34,5 Gramm Zucker.

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12. Pick up

Ein Pick up dagegen enthält nur 9,5 Gramm Zucker, was erstmal wenig klingt. Allerdings wiegt der Riegel selbst nur 28 Gramm und das Verhältnis ist damit ziemlich hoch.

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13. Orangensaft

Ein Glas Orangensaft aus dem Supermarkt enthält 21 Gramm Industriezucker und ist damit alles andere als gesund.

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14. Erdbeeren

Eine Schale Erdbeeren, also etwa 250 Gramm, enthalten nur sechs Gramm Zucker. Statt Orangensaft zu trinken, also lieber zu Erdbeeren greifen.

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15. Red Bull

Der Energy-Drink enthält bei 250 Milliliter rund 27,5 Gramm Zucker. Etwas mehr als 10 Prozent sind reiner Industriezucker.

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16. Salzstangen

Salzstangen gehören wohl zu den bekanntesten Knabbereien in den Supermarktregalen – und das nicht ohne Grund. Denn sie sind vergleichsweise harmlos und enthalten bei 100 Gramm nur etwa drei Gramm Zucker.

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