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Abnehmen mit Sport: Diese Sportart verbrennt die meisten Kalorien!

COSMOPOLITAN-Logo COSMOPOLITAN 02.10.2019 cosmopolitan
Abnehmen mit Sport: Diese Sportart verbrennt die meisten Kalorien! © Bereitgestellt von Bauer XCEL Media Deutschland KG Abnehmen mit Sport: Diese Sportart verbrennt die meisten Kalorien!

Auch ohne körperliche Aktivität verbrennt eine Frau durchschnittlich 1.300 Kalorien am Tag, doch diese Sportart lässt die Pfunde zusätzlich schmelzen.

Welche Sportart verbrennt die meisten Kalorien?

Wenn man sich schon mal aufrafft, um ins Fitnessstudio zu gehen, dann sollte das Workout auch möglichst effektiv sein - wer schwitzt schon gerne umsonst? Aus diesem Grund stellen wir alle uns wohl dieselbe Frage: Welche Sportart vrebrennt denn nun die meisten Kalorien? Ist es Krtafttraining? Oder doch eheer Joggen? Ist es Aerobic? Oder vielleicht HIIT? Fest steht: Experten sind sich nun endlich einig, welches Workout sich am besten zum Abnehmen eignet. Des Rätsels Lösung? Erfährst du in unsetem Video oben!

Wer für Sport nur wenig Zeit hat - und trotzdem Gewicht verlieren möchte - sollte sich also entscheiden! Nämlich am besten für DEN Kalorien-Killer unter den Workouts! Diese Sportart gibt es nicht bei dir in der Nähe oder du möchtest etwas anderes ausprobieren? Dann hätten wir noch ein paar weitere Ideen!

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Die besten Sportarten zum Abnehmen

Ob HIIT oder LISS, Laufen oder CrossFit: Am Ende spielt der Spaßfaktor natürlich auch eine Rolle. Denn nur diejenige Sportart, die du gerne machst, wirst du auch langfristig durchziehen - und Durchhaltevermögen ist nun mal der Schlüssel zum Erfolg. Deshalb würden wir dir auch folgende Workouts empfehlen, die ebenfalls für ihren hohen Kalorienverbrauch bekannt sind:

Ernährung und Abnehmen: Iss dich schlank

Beinahe noch wichtigr als dein Sportpensum ist aber die Ernährung - es heißt ja nicht umsonst: Abs are made in the kitchen (Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht)! Neben einer ausreichenden Eiweißzufuhr zum Muskelaufbau solltest du auch darauf achten, nicht zu viele Kalorien zu dir zu nehmen - denn wer mehr Energie zu sich nimmt als er verbraucht, der nimmt zu. Es ist eine einfache Rechnung! Nur woher soll man wissen, wie der persönliche Kalorienbedarf aussieht? Ganz einfach: Hier haben wir eine Formel, mit der du deinen Kalorienbedarf ganz leicht berechnen kannst. Auch wichtig: Fette nicht ganz vom Speiseplan streichen, sondern auf gesunde Quellen setzen. Dazu gehören zum Beispiel Avocados, Nüsse und Samen. In Maßen genossen, machen sie nicht dick, sondern kurbeln sogar die Fettverbrennung an und unterstützden dich beim Abnehmen. Mehr Tipps für eine gesunde Ernährung haben wir hier:

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