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Mit diesem Trick sind Sie glücklicher in der Arbeit

Freundin-Logo Freundin 08.08.2022 Annika Ritter

Forscher haben in einer Studie einen Trick ermittelt, um produktiver in der Arbeit zu sein – und weniger müde nach Feierabend

Produktiver und weniger müde im Büro: So geht's iStockphoto © iStockphoto Produktiver und weniger müde im Büro: So geht's iStockphoto

Sind Sie nach der Arbeit auch immer erschöpft und fühlen sich müde? Dann kann ein bestimmter Trick helfen. In einer aktuellen Studie, die im "Journal of Occupational Health Psychology" veröffentlich wurde, wurde das Verhalten von 100 Arbeitnehmern über einen Zeitraum von zehn Tagen untersucht.

Das Ergebnis: Wer seine Pause effektiv nutzt, ist glücklicher.

Pause gezielt nutzen


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Für die Untersuchung sollte sich ein Teil der Probanden in der Mittagspause draußen aufhalten und bei einem Spaziergang die Natur genießen, während die andere Hälfte sich einen stillen Raum suchen sollte, um dort Entspannungsübungen zu machen. Beide Aktivitäten umfassten jeweils einen Zeitraum von 15 Minuten. Vor, während und nach dem Experiment sollten die Teilnehmer ihr Wohlbefinden beurteilen.

Beide Gruppen fühlten sich wohler und erholter, wenn sie spazieren gingen oder entspannten. Zusätzlich konnten die Forscher eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit feststellen und die Teilnehmer waren weniger müde. Die Effekte konnten auch noch am späten Nachmittag nachgewiesen werden. Die Erholungspausen zur Mittagszeit können dazu beitragen, dass nach Feierabend noch mehr Energie vorhanden ist.

Nutzen Sie also am Besten einen Teil Ihrer Mittagspause, um einen Spaziergang nach dem Mittagessen zu machen oder zu entspannen.

Und pssst: Eins von beidem hilft auch noch prima gegen Burnout!

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