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Gesunde Getränke: 5 leckere Wellness-Drinks und Selfcare-Smoothies

Women’s Health-Logo Women’s Health 08.01.2020

Manche Getränke sind gesund wie ein kleiner Urlaub! © Nina Buday / Shutterstock.com Manche Getränke sind gesund wie ein kleiner Urlaub!

Schluss mit Winter-Blues und Neujahrs-Depression. Diese Drinks sorgen für einen Wohlfühl-Moment und lassen dich neu erstrahlen

Schluss mit Winter-Blues und Neujahrs-Depression. Diese Drinks sorgen für einen Wohlfühl-Moment und lassen dich neu erstrahlen

Draußen ist es kalt, nass und trüb, und du fühlst dich irgendwie energielos und matt? Jetzt ist die perfekte Zeit, in der du dich um dich selbst kümmern kannst, damit du dich wieder ausgeglichen, voller Elan und wohl fühlst. Schaffe dir Platz für neue kleine Wohlfühlroutinen und Pausen im sonst so hektischen Alltag. Und sorge so für mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und einen anderen Fokus.

Oft genügt schon wenig, um sich selbst etwas Gutes zu tun, etwa eine kleine Pause mit einem besonderen Goodie wie zum Beispiel einem speziellen Getränk. Nein, kein Gin Tonic, sondern mit einem so genannten Selfcare-Drink. Wir erklären dir, was damit gemeint ist.

Was sind Selfcare-Drinks?

Die sogenannten Selfcare-Drinks sind ein neuer Food-Trend, der es in sich hat. Sie sorgen durch ihre Inhaltsstoffe dafür, dass du dich von innen und außen besser und ausgeglichener fühlst. Die Drinks versorgen dich mit allen Nährstoffen, die du brauchst, um dein Wohlbefinden zu steigern und von innen zu strahlen.

Wie mache ich Selfcare-Drinks?

Für viele Drinks benötigst du einen kleinen Standmixer, mit dem du neben Smoothies beispielsweise auch Suppen pürieren kannst. Für Smoothies reicht meistens schon ein kleiner Standmixer aus – die gibt es bereits unter 30 Euro zu kaufen, eine sinnvolle Investition für jede Küche. Tja, und dann brauchst du eigentlich nur noch unsere Tipps für die Zubereitung.

Was sind gute Rezepte für gesunde Selfcare-Getränke?

Je nach gewünschter Wirkung gibt es verschiedene Zutaten-Kombinationen. Wir haben hier für dich 5 verschiedene Drinks komponiert, die du sofort nachmixen kannst. Ob für schöneres Aussehen, mehr Power oder weniger Stress: Es ist für jeden Wunsch etwas dabei!

1. Sparkling-Skin-Smoothie

Dieser Smoothie gibt dir aufgrund des hohen Zuckergehalts der Ananas einen richtigen Energieschwung. Gleichzeitig wirkt die Frucht entzündungshemmend und schützt deine Haut vor freien Radikalen. Das sind sehr aggressive Sauerstoffmoleküle, die die DNA schädigen und somit unter anderem Alterungsprozesse beschleunigen. Das macht sich auch an deiner Haut bemerkbar. Unreinheiten und Falten können die Folge sein.

Das Vitamin C der Ananas und die Catechine des Matcha-Tees können diese freien Radikale einfangen und unschädlich machen. Der Tee enthält sogar so viele Antioxidantien, die sogenannten 'Radikalfänger', wie kein anderes natürliches Lebensmittel.

Grüner Tee aktiviert zusätzlich die natürliche Entgiftungsarbeit deines Körpers, da er die Ausleitung von Schwermetallen, unter anderem von Aluminium, Blei und Quecksilber unterstützt. Das macht sich schnell an der Haut bemerkbar, die durch regelmäßigen Konsum von Matcha gesünder aussieht.

Zutaten:

  • 1 Handvoll frischen Babyspinat
  • 1/4 Avocado
  • 1 Handvoll frische Ananas
  • 1/2 TL Matcha-Tee
  • 1/2 TL Leinöl

Zubereitung:

  • Spinat waschen, Avocado und Ananas in Stücke schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Standmixer geben, mit ein wenig Wasser auffüllen und cremig pürieren.

2. Anti-Stress-Drink mit Mandelmilch

Dieser Drink sorgt für pure Entspannung. Allein der Duft von Lavendel vertreibt bereits innere Unruhe, negative Launen und Ängste. Als Tee aufgebrüht hilft er sogar bei Verdauungsproblemen und wirkt fiebersenkend. Wichtig: Damit die Lavendelöle ins heiße Wasser – oder wie hier in die Milch übergehen – müssen die Blüten mindestens 10 Minuten lang ziehen.

Kamille ist vor allem für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt. Die in der Kamille enthaltenen Antioxidantien schützen deine Zellen und sorgen für einen strahlenden Teint und wirken als Anti-Aging-Mittel.

Probiere dieses Getränk doch mal abends vorm Schlafengehen. Durch die beruhigende Wirkung hilft es beim Einschlafen und sorgt für eine angenehme Entspannung. Und was ist wichtiger als ein erholsamer und ausgiebiger Schlaf?

Zutaten:

Zubereitung:

  1. Milch mit Honig, den Blüten und etwas Vanilleextrakt in einen Topf geben und erhitzen, jedoch nicht zum Kochen bringen.
  2. Abgedeckt zirka 10 Minuten ziehen lassen, dann die Milch durch ein Sieb gießen. Fertig!

4. Power-Smoothie für strahlende Haut

Grünkohl ist ein wahres heimisches Superfood, das deinen Körper mit zahlreichen Nährstoffen versorgt – zum Beispiel mit Vitamin A, das die Haut straff und elastisch hält. Bei einem Vitamin-A-Mangel wird die Haut hingegen spröde und trocken. Zudem schützt Vitamin A die Hautbarriere und verhindert, dass Schadstoffe aus der Umwelt an die Haut gelangen. Wichtig: Mit etwas Fett kann das Vitamin besser vom Körper aufgenommen werden.

Das Vitamin C aus dem Granatapfel beruhigt vor allem Haut, die vom Wetter beanspruchter ist oder bei Menschen, die in der Jugend unter Akne zu leiden hatten. Gleichzeitig steigert der Granatapfel die körpereigene Produktion von Kollagen und sorgt für ein starkes Bindegewebe.

Zutaten:

  • 5 Blätter frischen Grünkohl (oder eine Handvoll tiefgefroren)
  • 1/2 Granatapfel
  • 1/2 Avocado
  • 2 Kiwis

Zubereitung:

  1. Granatapfel entkernen, Kiwis und Avocado schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Zunächst die Avocados, dann die Kiwis, Granatapfelkerne und zuletzt den Grünkohl in den Mixer geben. Mit Wasser auffüllen, bis die Zutaten komplett bedeckt sind.
  3. Mixen, bis ein cremiger Smoothie entsteht. Ist der Drink zu fest, kann noch mehr Wasser dazu gegeben werden.

5. Anti-Aging-Beeren-Cashew-Smoothie

Cashewkerne schmecken nicht nur unfassbar zart und lecker, sie enthalten auch stolze 32 Gramm ungesättigte Fettsäuren pro 100 Gramm. Diese besitzen zellschützende Eigenschaften und sorgen für einen gesunden rosigen Teint.

Bei Beeren heißt es: Je dunkler desto besser, denn dann enthalten sie besonders viele wasserlösliche Pflanzenstoffe, die sogenannten Anthocyane. Die halten die Gefäße elastisch und schützen vor den freien Radikalen.

Zutaten:

  • 1 Banane
  • 150 g Himbeeren (frisch oder tiefgefroren)
  • 150 g Blaubeeren (frisch oder tiefgefroren)
  • 100 ml Mandelmilch
  • 5 Cashewkerne

Zubereitung:

  1. Banane schälen und in Stücke brechen.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem sämigen Smoothie mixen.

Ignoriere das trübe Winter und vertreibe trübe Gedanken. Sorge in deinem Alltag für kleinen Wohlfühl-Momente – am besten mit diesen 5 leckeren, gesunden Selfcare-Drinks.

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