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So viel musst du pro Tag laufen, um länger zu leben

Business Insider Deutschland-Logo Business Insider Deutschland 21.09.2019 Business Insider Deutschland
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Joggen hält dich fit und gesund. Klar, das ist eine Binsenweisheit. Aber wie viel und wie oft musst du laufen, um länger und gesünder zu leben? Musst du dafür Halbmarathonläufer sein?

Eine groß angelegte US-Studie zeigte: Nö. 55.137 Männer und Frauen wurden darauf getestet, wie sich ihr Sportverhalten über einen Zeitraum von 15 Jahren auf ihre Gesundheit auswirkt.

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Testpersonen, die regelmäßig joggten hatten eine 30 Prozent geringere Sterblichkeitsrate als die, die nie liefen. Das Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, war sogar um 45 Prozent kleiner. Und das sogar, wenn die Läufer übergewichtig oder Raucher waren. Selbst wenn sie beides waren, lebten sie länger als die, die nie liefen.

Nur fünf bis zehn Minuten am Tag

„Diese Studie unterstreicht, dass es schon ausreicht, nur fünf bis zehn Minuten am Tag zu laufen, um die Lebenszeit erheblich zu verlängern“, aus der Studie.

Das eigentlich Überraschende an der Studie war aber: Wie oft und wie viel du läufst, ist ziemlich egal. Diejenigen, die 150 Minuten pro Woche oder mehr liefen oder dabei besonders schnell waren, lebten länger als die, die nie liefen. Aber sie lebten nicht signifikant länger als die Testpersonen, die am wenigsten joggten. Dazu gehörten auch Leute, die nur fünf bis zehn Minuten liefen. Es ist also gar nicht so viel Arbeit. Tu's einfach!

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