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Warum bin ich am Morgen oft so unkonzentriert?

Freundin-Logo Freundin vor 3 Tagen freundin Redaktion

Sie sind morgens häufig sehr unkonzentriert? Wir nennen Ihnen den Grund und zeigen, was hilft!

Warum bin ich am Morgen oft so unkonzentriert? © istock Warum bin ich am Morgen oft so unkonzentriert?

Wahrscheinlich war Ihr Schlaf nicht tief genug. Der häufigste Grund dafür: Geräusche. Auch solche unterhalb der "Weckschwelle" verschlechtern die Schlafqualität. Bereits ab 40 Dezibel (entspricht dem Lärm einer ruhigen Straße) reagiert der Körper auf die Störung durch höhere Herzfrequenz und Blutdruck, zusätzlich wird das zentrale Nervensystem aktiviert. So wird die wichtige Tiefschlafphase gestört und in eine weniger erholsame Dämmerschlafphase verwandelt.

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Das hilft:

Probieren Sie es aus, ob Sie bei einem geschlossenen Fenster besser schlafen können. Lässt sich die Lärmquelle nicht abstellen, sollten Sie sich mithilfe von Wachs-, Silikon- oder Schaumstoffstöpseln davor abschirmen. Testen Sie, mit welchem Stöpsel Sie am besten klarkommen.

Ob Sie wissenschaftlich gesehen unter Schlafmangel leiden, finden Sie mit diesem einfachen Test heraus.

(Autorin: Maike Mauer)

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