Χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του προγράμματος περιήγησης. Χρησιμοποιήστε μια υποστηριζόμενη έκδοση για την καλύτερη δυνατή εμπειρία με το MSN.

Οι περισσότερες βιταμίνες είναι εντελώς άχρηστες — δείτε ποιες πρέπει να παίρνετε

Λογότυπο Business Insider Από Erin Brodwin - Business Insider | Διαφάνεια 1 από 10: It seems like simple, obvious advice: Eat your vegetables, get some exercise, and — of course — take your vitamins.<p>Or not.</p><p>Decades of research has failed to find any substantial evidence that vitamins and supplements do any significant good. In fact, recent studies skew in the opposite direction, having found that certain vitamins <a href="http://www.businessinsider.com/the-vitamin-myth-why-we-think-we-need-supplements-2013-7?utm_source=msn&utm_medium=referral">may actually be bad for you</a>.</p><p>Several supplements have been linked with <a href="http://www.businessinsider.com/antioxidant-supplements-are-probably-bad-for-you-2015-10?utm_source=msn&utm_medium=referral">an increase in certain cancers</a>, for example, while others have been associated with a <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/1001.html#Safety">rise in the risk of kidney stones</a>. Still others have been linked with <a href="http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-e/NS_patient-vitamine/DSECTION=safety">an overall higher risk of death</a> from any cause. </p><p>Here are the vitamins and supplements you should actually take — and the ones you should avoid:</p>

Οι περισσοτερες βιταμινες ειναι αχρηστες

Όλοι μας πιστεύουμε ότι η συμβουλή: Φάε λαχανικά, κάνε λίγο γυμναστική και φυσικά, πάρε τις βιταμίνες σου, είναι μια καλή συμβουλή. Ή μήπως όχι;

Δεκαετίες ερευνών δεν κατάφεραν ακόμη να αποδείξουν ικανοποιητικά ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής κάνουν όντως καλό. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες έρευνες κλίνουν μάλλον στο αντίθετο συμπέρασμα, έχοντας ανακαλύψει ότι κάποιες βιταμίνες σας κάνουν κακό. 

Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής έχουν συσχετιστεί με μια αύξηση στον αριθμό συγκεκριμένων καρκίνων, για παράδειγμα, ενώ κάποια άλλα με αυξανόμενα περιστατικά χολολιθίασης. Και υπάρχουν και άλλες που μοιάζει να συσχετίζονται με έναν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. 

Σας παρουσιάζουμε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που μπορείτε να πάρετε κι εκείνα που πρέπει να αποφεύγετε. 

© Reuters

More from Business Insider

image beaconimage beaconimage beacon