Χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του προγράμματος περιήγησης. Χρησιμοποιήστε μια υποστηριζόμενη έκδοση για την καλύτερη δυνατή εμπειρία με το MSN.

Η προπόνηση που βάζει φωτιά στο μεταβολισμό

Λογότυπο capital.gr capital.gr 14/4/2016 www.capital.gr
Η προπόνηση που βάζει φωτιά στο μεταβολισμό © Capital.gr Η προπόνηση που βάζει φωτιά στο μεταβολισμό

Θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη προπόνησης γιατί εμπλέκει πολλές μυικές ομάδες, σε διαφορετικής έντασης και ρυθμού άσκησης, με αποτέλεσμα αύξηση του μεταβολισμού και της αποτελεσματικότητας της γυμναστικής που κάνουμε.

Κυκλική προπόνηση σημαίνει ότι εξασκείται στη σειρά πολλές μυικές ομάδες, αφιερώνοντας περιορισμένο χρόνο στην καθεμία. Αντί δηλαδή να κάνετε για 5 rsquo; μόνο κοιλιακούς ή ασκήσεις για τα πόδια, εναλλάσσετε κάθε 2 rsquo; τη μυική ομάδα που δουλεύετε. Μπορείτε έτσι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα για όλο το σώμα (προθέρμανση, διατάσεις, ασκήσεις για τα χέρια, 1-2 αεροβικής, ασκήσεις για την κοιλιά, ασκήσεις για τους ραχιαίους, 1-2 rsquo; στεπ, ασκήσεις για τα πόδια, ασκήσεις για την πλάτη) και να κάνετε όσους 'κύκλους ' θέλετε, ανάλογα με το χρόνο που διαθέτετε και τη φυσική σας κατάσταση.

Γιατί λειτουργεί

Το πλεονέκτημα της κυκλικής γυμναστικής είναι ότι ενεργοποιεί ταυτόχρονα περισσότερες μυικές ομάδες, αυξάνοντας το χρόνο αποθεραπείας των μυών άρα και το ρυθμό του μεταβολισμού. Για να αποδώσει η καλύτερα η προπόνηση αυτή προσπαθήστε ώστε τα διαλείμματα ξεκούρασης μεταξύ των σετ να μην ξεπερνάνε τα 30 δευτερόλεπτα.

Οι διαφημίσεις μου
Οι διαφημίσεις μου

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ: capital.gr

Οι διαφημίσεις μου
image beaconimage beaconimage beacon