Χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του προγράμματος περιήγησης. Χρησιμοποιήστε μια υποστηριζόμενη έκδοση για την καλύτερη δυνατή εμπειρία με το MSN.

Μαθήματα αρχέγονης προπόνησης από τον πιο επιδραστικό δάσκαλο paleo-fitness

Askmen.gr 10/9/2018 Νίκος Αγάθος
© Παρέχεται από: Attica Publications

Στα παιδιά λειτουργεί το αρχέγονο DNA. Δεν έχουν προκαθορισμένη την έννοια της άσκησης ή της προπόνησης. Γι’ αυτά, όλα είναι ένα παιχνίδι, μια εξερεύνηση. Και ενώ παίζουν, η φαντασία τους μεγεθύνεται δίνοντας περισσότερη ένταση σε κάθε κίνηση.

Τον λένε Erwan Le Corre, Γάλλος, 46 ετών. Στην μέχρι τώρα αθλητική πορεία του έχει ασχοληθεί με καταδύσεις, δρόμους αντοχής, αναρρίχηση, πέταγμα πετρών, κουβάλημα κορμών δέντρων και όποια άλλη σωματική δραστηριότητα μπορεί να εκτελεστεί στη φύση. Είναι δημιουργός του συστήματος προπόνησης MovNat(Move Naturally/ Κινήσου Φυσικά), το οποίο σχεδιάστηκε για να επαναφέρει τον σύγχρονο άντρα στις αρχέγονες φυσικές κινήσεις δύναμης και αντοχής, ενώ δεν σταματά να γράφει βιβλία που σχετίζονται με το αντικείμενο που ξέρει καλύτερα από όλους -άσκηση και επιβίωση στην άγρια φύση.

> Animal Flow: η πρωτόγονη προπόνηση μόνο με το σωματικό σου βάρος

«Όλοι οι άντρες διατηρούν αυτά τα ενστικτώδη πρότυπα κίνησης, τα οποία προέρχονται από τις πρωτόγονες μνήμες που μπόλιασαν το DNA μας από την εποχή των σπηλαίων» γράφει ο Le Corre στο εισαγωγικό σημείωμα του best seller βιβλίου του The Practice of Natural Movement. «Το πρόβλημα είναι ότι στον σημερινό κόσμο, ο άντρας έχει ξεμείνει στις προπονήσεις νέας τεχνολογίας -και του bodybuilding συμπεριλαμβανομένου-, με αποτέλεσμα να έχει χτίσει μυς που σηκώνουν με σχετική ευκολία μια μπάρα 200 κιλών, αλλά δεν μπορούν να τρέξουν ένα μίλι χωρίς να κλατάρουν. Και το αντίστροφο, με μαραθωνοδρόμους οι οποίοι δεν μπορούν να σηκώσουν το σωματικό βάρος τους πάνω από δέκα επαναλήψεις στο μονόζυγο. Τα αρσενικά “ποντίκια” πρέπει να ξέρουν πώς να σκαρφαλώσουν πάνω σε ένα πελώριο δέντρο, πώς να πηδήξουν ρυάκια στη σειρά, πώς να πετάξουν μια βαριά πέτρα σε ένα συγκεκριμένο στόχο. Όλα αυτά -και πολλά περισσότερα- αποτελούν συνηθισμένες δεξιότητες του μακρινού παρελθόντος. Τότε που οι άντρες έπρεπε να να επιβιώνουν, να κυνηγούν, να χτίζουν οικήματα και να παλεύουν με τη Φύση, με μόνο όπλο το σώμα τους. Τώρα ζούμε σε ένα περιβάλλον που είναι αφύσικο: γραφείο, γυμναστήριο, διαμέρισμα, αυτοκίνητο».

> Γυμνάσου σαν αρχαίος Έλληνας με τις βασικές αρχές της καλλισθενικής προπόνησης

Ο στόχος του Erwan Le Corre είναι να σπρώξει κάθε σύγχρονο άντρα μακριά από αυτές τις ευκολίες –«οι οποίες δεν απέχουν καθόλου από τα ζώα που βλέπουμε στο τσίρκο ή τους ζωολογικούς κήπους»-, αναγεννώντας τη φιλοσοφία των πρωτόγονων «αθλητών», οι οποίοι είχαν ικανότητες πραγματικού αγωνιστή: δρομέας, άλτης, κολυμβητής, ανιχνευτής, αναρριχητής, κουβαλητής.

Μ’ αυτά και μ’ αυτά, οδηγήθηκα στο YouTube, παρακολουθώντας το πλέον «εμπνευστικό» βίντεο του Le Corre, με τον ίδιο να εξασκεί το σύστημα MovNat, σε μια περιοχή κοντά στον Αμαζόνιο, στη Βραζιλία. Και έπαθα πλάκα. Απόλαυσέ το κι εσύ.

Επανάληψη αναπαραγωγής βίντεο

Η συνέχεια στην επόμενη σελίδα.

Μαθήματα αρχέγονης προπόνησης από τον πιο επιδραστικό δάσκαλο paleo-fitness

Στις διακοπές σου στο νησί, όπου βρεις ψηλό βράχο σκαρφάλωσέ τον. Όπου βρεις άγριο δάσος, τρέξ’ το. Όπου δεις νερό κολύμπησέ το. Όσο πιο άγρια μπορείς. Το ‘χεις μέσα σου.

«Το σύστημα MovNat είναι πολύ απλό και προσιτό. Ξέχνα τα τρελά ακροβατικά που βλέπεις στην τηλεόραση ή στις ταινίες. Ο πρώτος κανόνας επιβίωσης είναι να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Γι’ αυτό, προχωράς σταδιακά και με προσοχή. Πρώτα εξερευνάς το περιβάλλον γύρω σου. Μετά, αρχίζεις να το κατακτάς. Περισσότερο δρας και απολαμβάνεις σαν παιδί και λιγότερο σαν αθλητής. Αυτή είναι η μαγεία του MovNat», τονίζει ο Le Corre. Και εξηγεί:

«Τα παιδιά είναι οι οδηγοί μας. Μας δείχνουν το δρόμο. Δεν έχουν προκαθορισμένη την έννοια της άσκησης ή της προπόνησης. Γι’ αυτά, όλα είναι ένα παιχνίδι, μια εξερεύνηση. Και ενώ παίζουν, η φαντασία τους μεγεθύνεται δίνοντας περισσότερη ένταση σε κάθε κίνηση. Λειτουργεί μέσα τους το αρχέγονο DNA. Γι’ αυτό και τα παιδιά δεν πάσχουν από κατάθλιψη, αλλά είναι ευτυχισμένα σε ένα τέτοιο περιβάλλον. Το πρόβλημα της κατάθλιψης ξεκινά από τη στιγμή που το παιδί γίνεται σύγχρονος άντρας, αλλάζοντας τον τρόπο που κινείται και εξερευνά. Αλλάζει η αντίληψή του. Αλλάζει ο τρόπος που σκέφτεται και δρα».

Οι 12 βασικές, πρωτόγονες κινήσεις

Σύμφωνα με τον Le Corre, υπάρχουν 12 βασικές φυσικές κινήσεις τις οποίες ενσωματώνει το σύστημα MovNat.

> Περπάτημα

> Τρέξιμο

> Άλμα

> Ισορροπία

> Μπουσούλημα

> Αναρρίχηση

> Άρση φορτίου

> Μεταφορά φορτίου

> Ρίψη φορτίου

> Πιάσιμο αντικειμένου

> Πίεση φορτίου

> Κολύμπι

Ο Le Corre εξηγεί: «Οι άνθρωποι δεν χρειάζονται άλλη μέθοδο γυμναστικής. Είναι πεινασμένοι για αληθινό παιχνίδι στη φύση. Και το MovNat σε εκπαιδεύει στο να γίνεις ένας πολύ ικανός φυσικός αθλητής, έτοιμος για ένα ευρύ φάσμα σωματικών δεξιοτήτων, που θα σου φανούν πολύ χρήσιμες ακόμη και στην πεζή καθημερινότητά σου -από το να κουβαλάς με ευκολία τις σακούλες του σούπερ μάρκετ μέχρι το να παλεύεις με τις άρσεις θανάτου στο γυμναστήριο».

Ακολούθησε το AskMen στο Twitter, στο Facebook και στο Instagram.

Οι διαφημίσεις μου
Οι διαφημίσεις μου
Οι διαφημίσεις μου
image beaconimage beaconimage beacon