Χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του προγράμματος περιήγησης. Χρησιμοποιήστε μια υποστηριζόμενη έκδοση για την καλύτερη δυνατή εμπειρία με το MSN.

ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Διώχνουμε το άγχος με τρεις έξυπνες διατροφικές επιλογές

Λογότυπο clickatlife.gr clickatlife.gr 14/6/2018
Διώχνουμε το άγχος με τρεις έξυπνες διατροφικές επιλογές © clickatlife.gr Διώχνουμε το άγχος με τρεις έξυπνες διατροφικές επιλογές

 Αν και το καλοκαίρι με τη λιακάδα και την προοπτική διακοπών βοηθάει, παρ' όλ' αυτά το άγχος της καθημερινότητας δεν μας αποχωρίζεται εύκολα. Εκτός από εκτόνωση με διάφορους τρόπους (γυμναστική, χορό), αναπνοές, μασάζ και καλή παρέα, μπορούν να βοηθήσουν και τα παρακάτω. 

   Καταναλώστε τα σωστά τρόφιμα  Όσπρια, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και ρύζι προσφέρουν στον οργανισμό  πληρότητα και ηρεμία.  Στην αντίπερα όχθη βρίσκονται τα πικάντικα φαγητά, το τουρσί, το κοτόπουλο, το ψάρι, το κρέας, το τυρί, το  κρεμμύδι  και το σκόρδο, που παρά τα οφέλη τους, μειώνουν την ικανότητα να αντιμετωπίσει κανείς αγχωτικές καταστάσεις. 

   © clickatlife.gr    Δοκιμάστε χαλαρωτικά βότανα  Ορισμένα βότανα και χορταρικά όπως το κάρδαμο, το σέλινο, η μέντα, το  χαμομήλι  και ο μάραθος έχουν  χαλαρωτικές ιδιότητες.   Συγκεκριμένα, τροφοδοτούν το μυαλό και το σώμα με ενέργεια και βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στον οργανισμό. 

   © clickatlife.gr    Περιορίστε τα ανθυγιεινά ποτά  Δεν είναι λίγοι αυτοί που είναι εθισμένοι σε κάποια μορφή διεγερτικών ροφημάτων που βοηθούν στην εγρήγορση του οργανισμού. Η καφεΐνη και το αλκοόλ, όμως, εντείνουν τα συναισθήματα του άγχους, ενώ τα αναψυκτικά, εκτός από αύξηση των επιπέδων του στρες, προκαλούν και  ανθυγιεινές παρενέργειες  , αφού αυξάνουν το σωματικό βάρος, που προσθέτει επιπλέον άγχος. 

 Μέσα σε όλα, θυμηθείτε ότι η  σωστή αναπνοή   παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Χρειάζονται αργές και βαθιές εισπνοές και εκπνοές κάθε πρωί και βράδυ, προκειμένου να ηρεμήσει ο οργανισμός και να δεχτεί την κατάλληλη ποσότητα οξυγόνου, που απαιτείται για τη σωστή του λειτουργία. 

Σχετικά άρθρα:

 Τροφές που θα μας επιστρέψουν την χαμένη ενέργεια 

 Η θεραπεία του άγχους ίσως βρίσκεται στα κύτταρα  

 Τα 12 μυστικά όσων νίκησαν το άγχος 

Οι διαφημίσεις μου
Οι διαφημίσεις μου

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ: clickatlife.gr

Οι διαφημίσεις μου
image beaconimage beaconimage beacon