Χρησιμοποιείτε μια παλαιότερη έκδοση του προγράμματος περιήγησης. Χρησιμοποιήστε μια υποστηριζόμενη έκδοση για την καλύτερη δυνατή εμπειρία με το MSN.

Η τάση των fake carbs: Να με ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση

Λογότυπο Shape.gr Shape.gr 9/2/2018 Βίκυ Πασχάλη
Καρότα: Πολυχρηστικά. Μπορείς να τα βράσεις για έναν εναλλακτικό πουρέ. Με ένα spiralizer κάν’ τα μακαρόνια και, αφού τα μαγειρέψεις στον ατμό, σερβίρισέ τα αντί για νούντλς. Ή κόψ’ τα ροδέλες και, αφού τα περιχύσεις με λάδι, ψήσ’ τα και σερβίρισέ τα αντί για τσιπς.Αντικατάστησε 200 γρ. (4 κ.σ.) πουρέ πατάτας: 148 θερμίδες * 35 γρ. υδατάνθρακεςΜε 200 γρ. πουρέ καρότου: 58 θερμίδες * 12 γρ. υδατάνθρακεςΓλιτώνεις 90 θερμίδες, 23 γρ. υδατάνθρακες Γεμίζεις φυτικές ίνες, βιταμίνη A Η τάση των fake carbs: Να με ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση

Ξέρεις τα fake carbs; Αν θες να είσαι σίγουρη πως τρως τις 5 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα αλλά θέλεις να μειώσεις και τις θερμίδες που προσλαμβάνεις, δες πως μπορείς να αντικαταστήσεις υδατάνθρακες με λαχανικά.

Δε λέμε ότι οι υδατάνθρακες κάνουν κακό. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες τονίζουν ότι περίπου οι μισές θερμίδες πρέπει να προέρχονται από αυτούς. Όμως είναι εύκολο να το παρακάνεις με το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί ή τον πουρέ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πώς να καις λίπος με υδατάνθρακες: Μάθε για την ποιότητα υδατανθράκων και το ρόλο της ινσουλίνης

Γι’ αυτό η αντικατάσταση κάποιων αμυλούχων τροφών με λαχανικά που τα μιμούνται έχει γίνει τάση στο εξωτερικό. Ειδικά αν δεν είσαι σίγουρη ότι τρως τις συνιστώμενες 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αυτή η τεχνική θα σε βοηθήσει.

Όχι μόνο θα μειώσεις τις θερμίδες, αλλά θα γεμίσεις τον οργανισμό σου με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

The Mamagers Update

Στην οικογένεια δεν μπορεί να υπάρχει πάντα δημοκρατία – μια συνεδρία σε παιδοψυχολόγο

Ένας κακός γάμος είναι χειρότερος για τα παιδιά από ένα διαζύγιο

 Πηγή: Η τάση των fake carbs: Να με ποιο λαχανικό θα αντικαταστήσεις κάθε υδατάνθρακα για καλύτερη διατροφή, βάρος, υγεία με 1 μόνο κίνηση

Οι διαφημίσεις μου
Οι διαφημίσεις μου

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ: Shape.gr

Οι διαφημίσεις μου
image beaconimage beaconimage beacon