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La guía definitiva para bajar de peso sin hacer dieta

Rebañando Logotipo Rebañando | Diapositiva 1 de 50: Para bajar un kilo por semana, es necesario cortar 250 kcal de tu alimentación diaria. Para lograrlo, lo mejor es comer menos y más ligero, así como hacer ejercicio. Esta es la base de todas las dietas: consumir menos de lo que gastas. Una dieta balanceada ronda las 1800-200 kcal para las mujeres, y 2000-2200 kcal para los hombres. Por supuesto, si quieres comer más, debes moverte más. No hay de otra.

1. Cuenta las calorías

Para bajar un kilo por semana, es necesario cortar 250 kcal de tu alimentación diaria. Para lograrlo, lo mejor es comer menos y más ligero, así como hacer ejercicio. Esta es la base de todas las dietas: consumir menos de lo que gastas. Una dieta balanceada ronda las 1800-200 kcal para las mujeres, y 2000-2200 kcal para los hombres. Por supuesto, si quieres comer más, debes moverte más. No hay de otra.

© Instagram @thefashionfitnessfoodie

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