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¿Cuáles son las canciones favoritas de los chilenos a la hora de dormir?

La Tercera La Tercera 13-04-2015 F.A.A.

No son pocas las personas que al dormir deciden dejar la TV encendida o tener algo de música relajante. Para este último caso, Spotify decidió examinar 2.8 millones de listas de reproducción de todo el mundo con la temática "sueño", identificando a la balada romántica de Ed Sheeran “Thinking Out Loud” como la canción más popular para la relajación.

El cantante británico, quien también fue el que generó más streaming en la plataforma en 2014, tiene siete de las 20 canciones globales para dormir en el listado, según Spotify.

En términos globales, los más escuchados para momentos de relajo son el ya mencionado "Thinking Out Loud" de Ed Sheeran, seguido por "Stay With Me" de Sam Smith y "Love Me Like You Do" de Ellie Goulding, entre otros.

En Chile, la lista de los diez más escuchados la lidera Ed Sheeran con "Thinking Out Loud", seguida por “Rain On The Window”, de White Noise Research y "All of Me" de John Legend.

De acuerdo a Max Hirshkowitz, presidente electo de la National Sleep Foundation de EE.UU., "la gente tiende a gravitar hacia voces suaves, relajadas, entre las gamas barítono y tenor, una cuestión semejante al por qué las canciones de cuna son eficaces para ayudar a las personas a relajarse".

El organismo indicó que los beneficios de la música para el sueño son una experiencia muy personal y que depende de diversos factores. Entre ellos, los ritmos biológicos individuales, los rituales antes de acostarse, el silencio y los factores cotidianos relacionados con el sonido, como el ruido de fondo y el ruido blanco.

Como consejo, la National Sleep Foundation afirma que los ritmos biológicos de cada persona son diferentes, por lo que la música se puede utilizar como un experimento personal para ver qué funciona mejor para cada uno. Asimismo, hay estilos de música que relajan a algunos, pero no provocan lo mismo en otros.

Además, el especialista asegura que los "rituales" antes de acostarse son clave para establecer un ritmo personal. Una rutina realizada lejos de luces brillantes ayuda a separar el tiempo de sueño de las actividades que pueden causar agitación, estrés o ansiedad. Si a esto se le agrega un determinado tipo de música relajante, como soul acústico, puede que sea útil para conciliar el sueño.

En cuanto al tipo de sonido, es importante señalar que la música para estimular el sueño debe ser regular y rítmica, debido a que sonidos como el de la TV, el tráfico exterior o la máquina de lavar ropa son irregulares y más incómodos. El cuerpo tiende a sincronizarse con el sonido dominante que nos rodea, por lo que si la persona vive en una ciudad grande y ruidosa como Nueva York o Londres, con un zumbido constante de audio, sus filtros para la música -que normalmente interrumpirían el sueño o le ayudarían a dormir- serán diferentes de alguien que viva en un entorno menos bullicioso.

Hirshkowitz indicó que la música es una experiencia personal y emocional, donde una misma talla no les sirve necesariamente a todos. En ese contexto, cuanto más sobresaliente sea un sonido para una persona, hay mayor probabilidad que responda, ya sea agitándose o relajándose.

Canciones para dormir más escuchadas en Chile

1. Thinking Out Loud- Ed Sheeran

2. Rain On The Window-White Noise Research

3. All of Me- John Legend

4. Stay With Me-Sam Smith

5. A Dream Is a Wish Your Heart Makes (Cinderella)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

6. Under the Sea (Little Mermaid)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

7. Part of Your World (Little Mermaid)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

8. When You Wish Upon a Star (Pinocchio)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

9. The Circle of Life (The Lion King)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

10. Be Our Guest (Beauty and the Beast)- Twinkle Twinkle Little Rock Star

Canciones para dormir más escuchadas globalmente

1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran

2. Stay With Me – Sam Smith

3. Love Me Like You Do (from “Fifty Shades of Grey”) – Ellie Goulding

4. I See Fire – Ed Sheeran

5. I’m Not the Only One – Sam Smith

6. Rain for Sleep – Rain Sounds

7. All of Me – John Legend

8. Earned It (from “Fifty Shades of Grey”) – The Weeknd

9. Let Her Go – Passenger

10. Skinny Love – Birdy

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