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Abdominal con pesa rusa

Imágenes con ángulo: Kettlebell Sit-up video
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Abdominal con pesa rusa : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una pesa rusa con las dos manos en la parte superior del pecho.
Abdominal con pesa rusa : Paso 2
Paso 2 Con la pesa rusa contra el pecho, contrae el estómago y usa los abdominales para impulsarte y levantar el tronco del suelo. Haz una pausa en el tope de la posición antes de volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No metas demasiado la barbilla hacia dentro.

Baja lentamente y de forma controlada.

Mantén la pesa rusa con firmeza y no dejes que el peso descanse sobre tu cuerpo.

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