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Abdominal con puñetazo cruzado

Imágenes con ángulo: Cross Punch Roll-up video
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Abdominal con puñetazo cruzado : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos en posición de combate justo delante de la cara.
Abdominal con puñetazo cruzado : Paso 2
Paso 2 Haz un abdominal estándar dando cuatro puñetazos cruzados de manera que el último concluya en la posición tope del movimiento. Baja lentamente a la posición de inicio.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No aguantes la respiración.

Mantén los hombros rectos y mirando hacia delante todo el tiempo.

Ejercicios relacionados

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