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Abdominal negativo

Imágenes con ángulo: Negative Sit-up video
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Abdominal negativo : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo en la posición tope de un abdominal con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Sujeta una mancuerna contra el pecho.
Abdominal negativo : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y baja el torso lo más lentamente posible hacia el suelo, aguantándote las ganas de acelerar el movimiento a medida que te acerques al suelo. Vuelve a la posición tope cuando estés en suelo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No bajes el cuerpo rápidamente. Usa los abdominales para moverte lentamente y contrarrestar el movimiento descendente.

No pierdas la posición natural de la cabeza. Mantén la cabeza en línea recta con el cuerpo.

Al volver a subir, procura no curvar la parte superior de la espalda.

Ejercicios relacionados

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