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Abdominales con brazos cruzados

Imágenes con ángulo: Crossed-arms Sit-up video
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Abdominales con brazos cruzados : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Cruza los brazos sobre el pecho.
Abdominales con brazos cruzados : Paso 2
Paso 2 Sin levantar los pies del suelo, curva y levanta la parte superior de tu cuerpo hacia los muslos. Mantén la cabeza alineada con el cuerpo. Haz una pausa y vuelve a llevar el tronco de manera controlada hasta el suelo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No inicies el movimiento con los hombros. En lugar de eso, concéntrate en levantarte contrayendo los abdominales.

Mantén los abdominales contraídos mientras haces una pausa en la posición tope del movimiento.

Evita aprovechar el impulso trabajando a un ritmo controlado.

Ejercicios relacionados

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