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Abdominales con levantamiento

Imágenes con ángulo: Get Up Sit-up video
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Abdominales con levantamiento : Paso 1
Paso 1 Túmbate en el suelo y sostén una mancuerna en una mano justo encima del pecho. Una pierna debe estar flexionada con el pie apoyado en el suelo.
Abdominales con levantamiento : Paso 2
Paso 2 Inicia el movimiento en los abdominales y encógete al tiempo que mantienes la mancuerna por encima de la cabeza. Haz una pausa y vuelve al suelo.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No aproveches el impulso. Incorpórate contrayendo el abdomen.

Baja lentamente el cuerpo hasta el suelo.

La amplitud del movimiento debe ser máxima y deberás sentarte lo más lejos posible manteniendo la mancuerna por encima de la cabeza en todo momento.

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