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Abdominales con peso

Imágenes con ángulo: Weighted Sit-up video
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Abdominales con peso : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba con las rodillas dobladas formando un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna contra el pecho. Esta es la posición inicial.
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Abdominales con peso : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta la parte superior del torso hasta que la parte exterior de los antebrazos toque la parte superior de los muslos. Haz una pausa y baja lentamente hasta la posición inicial.
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