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Abdominales con peso

Imágenes con ángulo: Weighted Crunch video
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Abdominales con peso : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca arriba y coloca los pies debajo de un banco para sujetarte. Sujeta una mancuerna sobre el pecho. Esta es la posición inicial.
Abdominales con peso : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y levanta del suelo los hombros y la parte superior de la espalda. Haz una pausa de un segundo en la posición tope del movimiento y luego baja hasta la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No pongas demasiado peso. No dejes que la carga que has elegido impida un buen movimiento.

No te des prisa. Hacer las repeticiones deprisa resta tensión en los músculos que estás trabajando.

Ejercicios relacionados

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