Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Abdominales en ascensor

Imágenes con ángulo: Elevator Abs video
Imágenes con ángulo: Elevator Abs video
Imágenes con ángulo: Elevator Abs video
Imágenes con ángulo: Elevator Abs video
Imágenes con ángulo: Elevator Abs video
Abdominales en ascensor : Paso 1
Paso 1 Colócate en posición de flexión con las manos separadas a la distancia de los hombros y justo debajo de ellos. Lleva una rodilla hacia el codo y apóyala con firmeza contra el brazo.
leer más
Abdominales en ascensor : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y desliza la rodilla por el antebrazo hacia la muñeca. Haz una pausa. Manteniendo el abdomen contraído, vuelve a subir la rodilla por el antebrazo hasta llegar al codo. Devuelve la pierna a la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No gires el tronco. Mantén los hombros y las caderas paralelos al suelo durante el ejercicio.

No realices una hiperextensión de la zona lumbar.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon