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Abdominales sin tocar el suelo

Imágenes con ángulo: Hovering Sit-up video
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Abdominales sin tocar el suelo : Paso 1
Paso 1 Empieza sentándote sobre los glúteos con las piernas estiradas y los pies y la parte superior de la espalda sin tocar el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza para apoyarte y mantener el equilibrio.
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Abdominales sin tocar el suelo : Paso 2
Paso 2 Usa los abdominales para encogerte hacia arriba al mismo tiempo que acercas las rodillas al pecho. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No apliques demasiada tensión detrás de la cabeza o empieces el encogimiento sirviéndote de los codos.

No curves la parte superior de la espalda.

Baja el cuerpo de forma controlada y no dejes que la parte superior de la espalda o los pies toquen el suelo durante el ejercicio.

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