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Abducción de caderas de pie con banda elástica

Imágenes con ángulo: Standing Resistance-band Hip Abduction video
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Abducción de caderas de pie con banda elástica : Paso 1
Paso 1 Pasa el extremo de una banda elástica alrededor de un objeto contundente y el otro alrededor del tobillo. Ponte de pie con el tobillo enrollado alejado del extremo contrario de la banda a la vez que te sujetas al objeto contundente con el brazo interior.
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Abducción de caderas de pie con banda elástica : Paso 2
Paso 2 Levanta la pierna exterior hacia arriba y hacia un lado lo más lejos que puedas. Haz una pausa y luego baja la pierna hasta la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de hacer una pausa en la posición tope de la repetición.

No dejes caer el tronco al levantar la pierna. Quédate de pie en una posición cómoda.

No aproveches el impulso para levantarte ni balancees la pierna. Controla el movimiento todo el tiempo.

Ejercicios relacionados

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