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Abducción de pie

Imágenes con ángulo: Standing Adduction video
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Abducción de pie : Paso 1
Paso 1 Usando el respaldo de una silla para equilibrarte, ponte de pie y levanta una pierna del suelo manteniendo el equilibrio con el otro pie.
Abducción de pie : Paso 2
Paso 2 Sin doblar la rodilla, levanta la pierna que no está en el suelo hacia un lado del cuerpo. Y después baja la pierna y cruza el pie por encima de la pierna de apoyo tan lejos como sea posible, manteniendo ambas piernas rectas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No dejes que el torso se doble hacia los lados al levantar la pierna. Manténte en posición erguida.

No te olvides de usar los glúteos. Contráelos al levantar la pierna hacia un lado.

Ejercicios relacionados

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