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Aducción de caderas con deslizamiento

Imágenes con ángulo: Sliding Hip Adduction video
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Aducción de caderas con deslizamiento : Paso 1
Paso 1 Arrodíllate en el suelo sobre dos Discos Deslizantes separados unos centímetros. Levanta el pecho y echa los hombros atrás. Los brazos deben estar a los costados.
Aducción de caderas con deslizamiento : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y desliza las rodillas hacia fuera. Asegúrate de realizar el movimiento despacio, sintiendo un ligero estiramiento en la cara interna de los muslos. Aguanta la posición y desliza las rodillas hacia dentro para volver a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura empujar hacia abajo sobre los discos durante todo el ejercicio.

Contrae la cara interna de los muslos para volver a la posición inicial.

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