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Apertura inversa con polea a un solo brazo y de pie

Imágenes con ángulo: Single-arm Standing Cable Reverse Flye video
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Apertura inversa con polea a un solo brazo y de pie : Paso 1
Paso 1 Situate a un lado de la Máquina de Polea s ajustable Agarra el Asa en Forma de D con la mano externa, la palma mirando el músculo oblicuo interno abdominal. Mantén el codo doblado y apuntando hacia fuera.
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Apertura inversa con polea a un solo brazo y de pie : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, tensa los hombros y tira del asa a través del cuerpo hasta que el brazo casi esté completamente extendido. Vuelve lentamente a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita extender completamente el brazo durante el movimiento. Por el contrario, mantén el brazo que trabaja ligeramente doblado durante todo el tiempo.

Procura no levantar pesas demasiado pesadas desde el primer momento. Trabaja con una medida de peso que no ponga en riesgo tu forma física.

Ejercicios relacionados

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