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Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Imágenes con ángulo: Decline Dumbbell Flye video
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Aperturas con mancuernas en banco inclinado : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas y túmbate boca arriba sobre un banco declinado. Levanta las mancuernas por encima del pecho, con las palmas hacia dentro. Dobla ligeramente los codos.
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Aperturas con mancuernas en banco inclinado : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente las mancuernas abriendo los brazos en un movimiento de arco. Cuando las mancuernas estén casi en línea con tu pecho efectúa el movimiento a la inversa para volver a la posición inicial. Contrae los pectorales en la posición tope del movimiento.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de tener los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.

No sobrecargues la pesa. Empieza con cuidado para aprender el ejercicio.

Asegúrate de que notas que los pectorales hacen la mayor parte del esfuerzo.

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