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Aperturas con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Flye video
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Aperturas con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Coge un par de Pesas Rusas y túmbate boca arriba en un banco plano. Levanta las pesas por encima del pecho con las palmas enfrentadas. Dobla ligeramente los codos.
Aperturas con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Baja lentamente las mancuernas abriendo los brazos en un movimiento de arco. Cuando las mancuernas estén casi alineadas con tu pecho efectúa el movimiento a la inversa para volver a la posición inicial. Contrae los pectorales en la posición tope del movimiento.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de tener los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento.

No empieces demasiado fuerte demasiado pronto. Empieza con cuidado para aprender el ejercicio.

Asegúrate de que notas que los pectorales hacen la mayor parte del esfuerzo.

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