Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Balanceo con paso lateral

Imágenes con ángulo: Step-out Swing video
Imágenes con ángulo: Step-out Swing video
Imágenes con ángulo: Step-out Swing video
Imágenes con ángulo: Step-out Swing video
Imágenes con ángulo: Step-out Swing video
Balanceo con paso lateral : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una pesa rusa con ambas manos frente a los muslos.
Balanceo con paso lateral : Paso 2
Paso 2 Da un paso lateral con un pie. Con las rodillas ligeramente dobladas, echa las caderas atrás y balancea la pesa rusa hacia atrás y entre las piernas.
Balanceo con paso lateral : Paso 3
Paso 3 Impulsa las caderas hacia delante al ponerte de pie. Deja que la pesa se balancee hacia arriba y da un paso hacia dentro rápidamente para colocar el pie en la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No te acuclilles al balancear la pesa rusa. El movimiento debe hacerse con las caderas.

No uses los brazos para balancear la pesa rusa. El movimiento debe crearse impulsando la cadera.

Al balancear la pesa rusa entre las piernas debes notar la tensión en los isquiotibiales y los glúteos.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon