Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Balanceo con Pesas Rusas

Imágenes con ángulo: Kettlebell Swing video
Imágenes con ángulo: Kettlebell Swing video
Imágenes con ángulo: Kettlebell Swing video
Imágenes con ángulo: Kettlebell Swing video
Imágenes con ángulo: Kettlebell Swing video
Balanceo con Pesas Rusas : Paso 1
Paso 1 Agarra una pesa rusa con ambas manos, las palmas hacia abajo y separa los pies a la distancia de los hombros. Flexiona un poco las rodillas a la vez que echas las caderas hacia atrás, manteniendo el pecho erguido, y dobla el tronco hasta que esté paralelo al suelo. Deja que la pesa rusa caiga entre las piernas con los brazos extendidos por completo.
leer más
Balanceo con Pesas Rusas : Paso 2
Paso 2 Empuja las caderas con fuerza hacia delante a la vez que contraes los glúteos. Deja que el impulso de este movimiento propulse la pesa rusa a la altura de los hombros y procura que no sean los músculos del brazo los que hagan el trabajo. Deja que la pesa se balancee hacia abajo y repite el movimiento.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para evitar lesiones.

Asegúrate de acabar por completo la repetición y contrae los glúteos en la parte tope del movimiento.

Procura no inclinar el tronco hacia delante. Por el contrario, sírvete de las caderas para hacer el movimiento.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon