Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Bicicleta hacia dentro y hacia fuera

Imágenes con ángulo: Bicycle In-out video
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out video
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out video
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out video
Imágenes con ángulo: Bicycle In-out video
Bicicleta hacia dentro y hacia fuera : Paso 1
Paso 1 Tumbado boca arriba con las manos por detrás de la cabeza, levanta las piernas y dobla las rodillas formando un ángulo de 90 grados.
Bicicleta hacia dentro y hacia fuera : Paso 2
Paso 2 Levanta los hombros del suelo y gira el torso hacia un lado. Mantén la posición del giro y estira las piernas hacia delante, y luego dóblalas otra vez y vuelve a girar hasta la posición inicial.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evita la tensión del cuello tocándote la cabeza muy ligeramente y sin tirar de ella para apoyarte.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon