Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Brazo opuesto y equilibrio de piernas

Imágenes con ángulo: Opposite Arm and Leg Balance video
Imágenes con ángulo: Opposite Arm and Leg Balance video
Imágenes con ángulo: Opposite Arm and Leg Balance video
Imágenes con ángulo: Opposite Arm and Leg Balance video
Imágenes con ángulo: Opposite Arm and Leg Balance video
Brazo opuesto y equilibrio de piernas : Paso 1
Paso 1 Ponte en el suelo con las manos completamente rectas debajo de los hombros. Las rodillas tienen que estar flexionadas 90 grados y colocadas justo debajo de las caderas.
Brazo opuesto y equilibrio de piernas : Paso 2
Paso 2 Tensa el abdomen y extiende un brazo hacia delante de manera que el hombro quede junto a la oreja. Al mismo tiempo, estira por completo la pierna opuesta por detrás de ti, levantándola hasta la altura de la cadera. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro brazo y la otra pierna.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no arquear demasiado la espalda en la posición tope del movimiento. Céntrate en mantener la columna en posición neutra durante todo el ejercicio.

No dejes que las caderas se desplacen de lado a lado durante el ejercicio.

A medida que extiendes la pierna hacia atrás, asegúrate de apretar los glúteos para añadir estabilidad.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon