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Bucle alterno con mancuernas y una pierna apoyada sobre banca

Imágenes con ángulo: Split-stance Offset Pinky Dumbbell Curl video
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Bucle alterno con mancuernas y una pierna apoyada sobre banca : Paso 1
Paso 1 Agarra un par de mancuernas con las palmas mirando hacia afuera y los meñiques apoyados en las cabezas de las mancuernas. Pon un pie sobre una banca con los brazos completamente extendidos a los costados.
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Bucle alterno con mancuernas y una pierna apoyada sobre banca : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen, exhala y levanta rápidamente las mancuernas a la altura de los hombros. Mantén los codos pegados a los costados. Haz una pausa y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Después de completar las repeticiones, asegúrate de apoyar la otra pierna sobre la banca.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No levantes las mancuernas mediante un impulso. Concéntrate en controlar el movimiento.

Procura no perder el equilibrio moviendo el cuerpo de costado a costado. Contrae el abdomen y mantente estable.

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