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Burpee a un brazo

Imágenes con ángulo: One-arm Burpee video
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Burpee a un brazo : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Inclínate y apoya una mano con la palma sobre el suelo.
Burpee a un brazo : Paso 2
Paso 2 Patea y estira ambas piernas hacia atrás para quedar en posición de flexión a un brazo.
Burpee a un brazo : Paso 3
Paso 3 Haz una pausa, vuelve a poner las piernas en posición de cuclillas y salta inmediatamente lo máximo posible levantando al mismo tiempo ambos brazos por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no hundir las caderas cuando saltes a la posición de flexión. Mantén el cuerpo en línea recta.

Asegúrate de mantener el abdomen contraído y la espalda recta todo el tiempo.

Cuando saltes desde la posición de flexión, trata de saltar lo suficiente de modo que aterrices con todo el pie en el suelo.

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