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Círculos crecientes

Imágenes con ángulo: Crescent Circle video
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Círculos crecientes : Paso 1
Paso 1 Siéntate con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Inclínate hacia atrás para apoyar los codos en el suelo. Coloca las palmas contra el suelo y acerca las rodillas al pecho.
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Círculos crecientes : Paso 2
Paso 2 Contrae los abdominales y, manteniendo la columna recta y los muslos juntos, estira ambas piernas paralelamente al suelo. Dibuja un círculo en el aire con las piernas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Concéntrate en sacar pecho y estirar los hombros hacia atrás.

Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada.

Apunta con los dedos de los pies durante todo el ejercicio.

Ejercicios relacionados

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