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Círculos de cadera

Imágenes con ángulo: Hip Circles video
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Círculos de cadera : Paso 1
Paso 1 Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Levanta las piernas, manteniéndolas rectas y juntas, y apóyate hacia atrás sobre los antebrazos. La punta de los dedos debe quedar debajo de la parte inferior de la espalda.
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Círculos de cadera : Paso 2
Paso 2 Contrae el abdomen y dibuja círculos con las piernas. Haz una pausa y luego repite en dirección contraria.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar el torso. El movimiento debe partir de la articulación de la cadera.

No columpies las piernas para evitar que el trabajo lo genere el impulso.

Ejercicios relacionados

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